三高已经成为危及人民生命的大毒瘤，尤其是人到中老年人之后，往往血糖高，血脂高。人体内的血糖血脂有健康价值，也有不健康价值。大多数中老年人血糖血脂偏高。事实上，如果他们想降低血糖和血脂，可以通过饮食疗法达到效果。
降血糖降血脂什么比较好？
绿茶:是我们日常普通的绿茶。绿茶中含有的儿茶素可以延缓小肠对糖的吸收，从而抑制餐后血糖的升高。
红茶:红茶可以刺激胰岛素分泌，降低餐后血糖峰值。此外，红茶中含有丰富的黄酮类化合物，能够清除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗死的发生率。
茉莉花茶:茉莉花具有祛风清热、明目解毒的功效，适用于高血压、冠心病患者。每日服用10~20克，水煮或水煮。
苦丁茶:苦丁茶具有清热、明目、益智、生津止渴的功效。素有“保健茶”、“减肥茶”、“降压茶”之称，常饮可有效降低血脂和血糖。
荞麦茶:《医本草纲目》记载:荞麦味苦，性平寒，能补气养神，益耳目，有降气、润肠、健胃的作用。现代临床医学观察表明，苦荞粉及其制品具有降血糖、降血脂、增强人体免疫力的作用，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、脑卒中患者有较好的疗效。
山楂茶:山楂具有消食健胃、生津止渴、活血化瘀的作用，适用于高血压、冠心病患者。每日服用15 ~ 30g，加水适量，熬制浓汤，冷却后饮用。
西洋参茶:西洋参最著名的物质是皂甙。西洋参皂苷是西洋参中最重要的有效成分之一，也是最重要的具有生理活性的物质，能起到双向调节血糖的作用。所谓双向调节，既能降低血糖过高水平，又能增加低血糖，对糖尿病的治疗有一定的辅助作用。
荷叶茶:荷叶的浸泡和煎煮可以扩张血管，清热解暑，降低血压，是一种很好的减肥药物。取适量鲜荷叶，洗净，切块，用开水冲泡，冷却后饮用。
喝茶真的能降血糖吗；
喝茶一般可以降低血糖，糖尿病的治疗必须以饮食控制和运动疗法为基础。糖尿病患者应避免糖和含糖食物，少吃高脂肪和高胆固醇食物，适量食用高纤维和淀粉食物，少食多餐。运动的选择要在医生的指导下进行，全身运动要尽可能多做，包括散步和慢跑。在此基础上，可长期使用适当的胰岛素增敏剂或其他降糖药物有效控制血糖。