21.0975公里。
在考虑进行半程马拉松训练前,跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果刚起步,还没有建立此里程数的跑步能力,就必须等到拥有足够耐力,才能真正报名参加比赛。
半程马拉松训练需要耗费数个月,所以选择参加非近期举行的比赛,以便有时间做充分准备。如果是个初级跑者,比赛之前计划训练20周。
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跑半马注意事项:
保持良好的心理。半程马拉松的路程并不短,大家在跑的过程当中应当保持良好的心理,不要存在过分的竞争意识,毕竟跑马拉松是为了锻炼个人。
跑前做热身运动。人们如果需要长时间的跑步,在跑之前一定要做好热身运动,这样才能够避免在跑步的过程当中出现扭伤等意外。
参考资料来源:百度百科-半程马拉松
半程马拉松是21.0975公里。
二分之一马拉松,英文:HalfMarathon,目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里,或13.1英里。
半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常,半程马拉松会与全程马拉松(有时候也有四分马拉松)同时举办。
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跑马拉松的注意事项:
1、通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。
2、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
3、通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料,而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品。
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二分之一马拉松,英文:Half Marathon,目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里,或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。
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起源
马拉松赛是一项长跑比赛项目,其距离为42.195公里(也有说法为42.193公里,但比赛都是用42.195公里)。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。
这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的,史称希波战争,雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯,统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。
菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”,为了让故乡人早知道好消息,他一个劲地快跑,当他跑到雅典时,已上气不接下气,激动地喊道“欢......乐吧,雅典人,我们......胜利了”说完,就倒在地上死了。
为了纪念这一事件,在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上,设立了马拉松赛跑这个项目,把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。
马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus,意即“多茴香的”,因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。
参考资料:百度百科-半程马拉松
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男子半程马拉松的历史记录:
1、2018年10月28日,在瓦伦西亚半程马拉松比赛中,基普图姆以58分18秒的成绩完赛,将塔德塞保持了8年之久的半马世界纪录提高了5秒。
2、2019年9月15日进行的哥本哈根半程马拉松比赛中,肯尼亚选手卡姆沃罗以58分01秒的成绩夺冠,将原本的半马世界纪录提升了17秒。
3、肯尼亚选手基比沃特·坎迪耶(Kibiwott Kandie)于2020年12月6日在西班牙巴伦西亚创造的57:32。
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参赛者应身体健康,经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力,选择参赛项目。
扩展资料
2019年北京半程马拉松在天安门广场鸣枪起跑,共有20000名选手参赛。
前25届比赛,环城赛都在春节期间进行,又名春节环城赛;1989年起,春节环城赛改为春季长跑比赛,直至1995年,赛事升级为北京国际长跑节;2016年,北京国际长跑节升级为北京半程马拉松,并固定在每年4月的第二周举行。
2020年4月8日,北京国际长跑节-北京半程马拉松组委会发布公告,宣布原计划于4月中旬举行的北京国际长跑节-北京半程马拉松将延期举行。
参考资料来源:百度百科-北京半程马拉松
参考资料来源:百度百科-半程马拉松
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