在我们现实生活当中，无论大人还是学生，可能都会非常的繁忙，尤其是学业和工作再加上多姿多彩的夜生活，就会导致现代人经常性的熬夜。凌晨一两点钟才去睡觉的人，可以说得上是比较多的，再加上一些特殊职业的朋友们，就会打通宵上夜班。
还有一些人，由于现在智能手机不断的丰富功能，每天晚上在睡觉之前躺着玩手机，看小说，看电视剧，玩手游吃鸡，王者荣耀等等。无论是什么样的理由，反正都能够错过了最佳的睡眠时间。那么我们的大脑长时间处于这种缺乏睡眠质量的情况之下将会产生很大的反应，同时也会造成你的失眠。
记得在小的时候，家长们看完新闻联播就开始催促我们上床睡觉，到了初中高中就开始喂了学业而繁忙起来，经常性的十一二点才睡觉，好不容易考上了大学，松了一口气结果在学习方面没有利用太多的时间学习庆和朋友们聊天玩儿了，一直到凌晨到了参加工作的时候，由于工作的繁忙，资历尚浅，不得已而加班加点直达凌晨两三点钟才睡，因此熬夜已经成为了家常便饭。
其实相信每个人都是知道的，熬夜对我们的身体健康有着极大的损伤。特别是对一些女性朋友来说，如果经常熬夜，那么势必会出现黑眼圈和深深的眼袋问题，直接影响到自己的美貌。不过，对于熬夜，很多朋友抱着无所谓的态度，他们认为今天熬夜了，之后第二天再补觉就可以了。那么事实果真如此吗？
如果说你是偶尔出现一两次的熬夜情况，对于身体的伤害不是那么大。最主要的是还需要时候给自己进行一定的调理，进行突击式的补觉。需要一定的方法和窍门，如果你在偶尔的熬夜之后想要给自己保持身体的补充，我们可以把手机闹铃定在早上10:00左右，往往在这个期间我们都处于一种活跃的状态，如果在这个期间起床之后，我们应该缓慢的从床上下来喝上一杯温热的白开水稍作走动，让我们的身体彻底的唤醒。
如果没有必要的情况之下，请大家千万不要长期性的熬夜，毕竟熬夜是伤肝的，同时还会诱发很多的并发症产生为了我们的身体健康，尽量减少熬夜的次数，减少身体的负担，这样才能够有效的帮助我们身体的代谢抵抗力的提高毒树和废物的排出，尤其是器官自我修复的时间千万不要被你轻易的剥夺了。
如果说你经常倒班上夜班，我们也应该保持良好的生物钟，多吃一些有助于身体健康的食物，或许还能够有效的进行补救，如果没有什么必要的情况下就不要再熬夜了能睡着早睡身体的睡眠是10分重要的，千万不要等到老了以后，用年轻时候拼命挣来的钱去换来多活几天。
这实际上不大只是你的精神状态，但是身体的各个器官内分泌失调，容易长斑长痘，大脑神经衰退，记忆力变差是根本没办法补回来的