这个问题并不复杂，因为皮肤经过紫外线照射都会产生黑色素的沉积。首先太阳是一颗恒星，这颗恒星发出的光除了可见光以外，还有像红外线，紫外线等波长更短的射线，那么像紫外线这样的射线，会对人的DNA造成很大的伤害，所以人类在漫长的演化过程当中，逐渐演化出一种抵抗紫外线的手段，这种手段就是分泌黑色素。
人的身体当中有一种叫做"色素母细胞"的物质，这种物质存在于皮肤的基底层细胞中，那么当"色素母细胞"受到紫外线刺激的时候，就会被激活产生麦拉宁黑色素，然后这些黑色素随着人体的代谢，逐步的浮到皮肤的表层，于是人的皮肤就会变黑，以及一些雀斑，黑斑就这么产生了。
所以晒太阳之所以会变黑，说白了就是人体的一种防御手段，而且这种防御手段非常的高效，例如一些研究认为，黑色素可以将屏蔽掉99%的有害紫外线，那么如果没有黑色素的保护，人类恐怕都上患上皮肤癌。
黑色素除了能使我们的皮肤变黑外，它还是我们人体防御紫外线侵害的重要手段。紫外线是一种电磁波，在强烈的电磁波刺激下，人体细胞基因可能会产生变异，严重的甚至会产生肿瘤等恶性疾病。这个时候我们的皮肤就会产生黑色素来保护我们，黑色素则能使紫外线停留在表皮而不进入更深层的组织，为我们的皮肤健康“保驾护航”。
下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
而且肤色重的人由于皮肤内黑色素沉积较多，可以阻挡紫外线的侵害，也就不容易晒伤；而皮肤偏白的人由于黑色素较少，则容易晒伤。所以，肤色黑也不见得是坏事。