据统计显示，有近八成的孕妇们在怀孕期间存在睡觉质量问题或睡觉时刻严重缺乏。成为孕妇后，睡觉质量和睡觉时刻都会呈现必定程度的下降，会常常受到孕期反应、心情紧张等要素的影响。一般来说，睡觉状况是一个人身体状态的反映，关于孕妇们来说特别如此，可现实状况却是孕妇的睡觉时刻普遍缺乏，乃至都无法到达8小时，这让孕妇和家人们很是焦虑。怀孕期间几点睡觉才更适宜？不同的阶段也有不同的睡觉时间关于正常的成年人来说，每天睡觉最好确保8小时。关于孕妇们来说，睡觉时刻最好多于8小时，确保9小时。其实主张孕妇上床睡觉的既不是8点也不是9点，在十点左右放轻松躺在床上步入梦乡更适宜，别的，孕妈就算是睡得再晚也别超越十点半这个时间。
妊娠反应最为明显的时期就呈现在孕早期。孕妇们会呈现恶心吐逆、食欲不振等状况，乃至呈现相似伤风的状况，整个人也显得精力萎靡，这也会影响到孕妇们的睡觉。由于睡觉自身有助于康复身体活力，坚持精力状态，所以，此刻孕妇们就不必过分强调睡觉时间，想多睡就多睡，假如晚上没睡好，也可利用午休时补一觉。在怀孕中期的时候此刻孕妇们一般过了孕早期的不适反应，能吃能睡，精力头十足，也更爱走动了。假如条件答应，此刻最好能够确保睡觉足够，不过即便孕妇们每天的睡觉时间缺乏8小时，也不必紧张，只需孕妇的精力状态饱满即可。
怀孕后期的时候到了孕晚期，受自身和胎儿的体重添加、缺钙、胎动等要素影响，深夜有的孕妇会呈现想上厕所、小腿抽筋、睡不踏实的状况。许多孕妇一宿或许才睡四五个小时，有的乃至更少。此刻，主张孕妇们添加额外的睡觉时间，比方早上睡个回笼觉，正午小憩一会，晚上早点歇息。不要小看这些片断的睡觉时刻，对孕妇康复体力，很有协助。
孕妇们睡觉缺乏，有些是客观要素，比方睡觉环境不适，身体不舒服等，但也有些是主观原因，比方熬夜追剧等。我们要尽量克服客观要素，根绝主观原因，究竟睡觉缺乏或许会影响到胎宝宝的正常发育。影响孕妈心情其实无论是什么原因的睡觉缺乏，都会影响孕妇们的健康和心情，特别是一宿没睡好，次日或更长时间才能够康复。会影响小宝宝的发育胎儿虽说大部分时间都是睡觉状态，但宝宝的睡觉生物钟也会受孕妇的影响，因而为了小宝宝的健康发育，孕妇们也要尽量坚持足够的睡觉。
睡觉质量好欠好首要取决于深度睡觉的时刻。假如孕妇很晚入睡，或浅睡时刻较长，那么即便睡足了10个小时，也仍旧觉得疲倦不堪。孕妇们最好是每晚睡足8小时，要是能到达9-10小时就更好了。假如平常正午也可歇息半小时左右，能让孕妇们精力更充分假如孕妇们还是睡觉质量欠好，或睡觉时刻缺乏，也不必过分焦虑。平常放松心情，劳逸结合，适当散步，睡前泡泡脚、喝杯热牛奶，或是请家人协助按摩，听听舒缓的音乐，都可有助于改进睡觉。
孕妇几点睡觉最好？
孕妇在晚上十点之前睡觉最好，孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。只要生活有规律就好，最晚最晚睡觉不能超过11点，因为人的熟睡时间是11点到4点，并且一定要保持每天最少9个小时的睡眠时间，孕妇的生活规律直接影响宝宝的规律。
孕妇熬夜胎宝宝会有什么反应?
1、胎动频繁
妈妈在熬夜的时候，屏幕的亮光会刺激妈妈的神经系统，同时妈妈的身体会分泌一种激素，使胎宝宝异常兴奋，就会在肚子里乱动，有的时候还会用小脚踢妈妈的肚子，提醒妈妈快快睡觉。
2、生物钟颠倒
在孕晚期，胎宝宝的器官已经发育的差不多了，能够感应到外界的亮光与刺激，如果这个时候妈妈还经常熬夜的话，胎宝宝就无法区分白天和黑夜了。可能会使他的生物钟颠倒，可能会养成白天睡觉，晚上却异常的活跃的习惯。
孕妇熬夜的危害：
1、胎儿发育缓慢。孕妈熬夜会致使内排泄失调，影响推陈出新，不利于胎儿发育。
2、出世后长得慢。孕妈常熬夜，宝宝吸收不到充沛的养分，出世后可能会体重偏轻，长得缓慢。
3、婴儿期爱哭闹。熬夜母亲所生的宝宝会有烦躁焦虑、脾气暴躁的性格特点，简单白日睡觉，黑夜哭闹。
4、降低孕妈免疫力。长时间熬夜使孕妈精力疲惫，免疫力降低，简单引起伤风、传染性疾病，严峻还会引起乳腺疾病。
5、孕妈心情动摇大。长时间熬夜易使孕妈失眠多梦、健忘易怒，有时会不可思议的心情烦躁，乱发脾气。
6、孕妈身体机能低。孕期睡觉不足，简单呈现肌肤粗糙、气色蜡黄、长斑等问题，持久下去精力精力萎顿，缺乏活力。
很多孕妈妈在孕期都早早放弃工作，在家安心待产，所以睡觉就成为不少孕妈们打发时间的一个主要方式，没事就小憩一会，来一觉。的确孕妈的睡眠时间如果充足，往往会让孕妈得到真正的放松，睡醒后更精神，但并不意味着睡得越多越好，孕期睡眠也是有讲究的哦!
很多孕妈妈在孕期都早早放弃工作，在家安心待产，所以睡觉就成为不少孕妈们打发时间的一个主要方式，没事就小憩一会，来一觉。的确孕妈的睡眠时间如果充足，往往会让孕妈得到真正的放松，睡醒后更精神，但并不意味着睡得越多越好，孕期睡眠也是有讲究的哦!
1、孕妈每晚睡觉8小时最佳
怀孕以后，孕妈要为了宝宝的健康成长而保证有充足的睡眠。孕妈的睡觉时间本来就应该要比正常成年人多一点，因此一般建议准妈妈们最好能保证晚上有8-9个小时的睡眠时间，让身体好好休息。
2、睡姿要正确。
很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了。妊娠早期(1~3个月) 可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可;妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧;妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位。
3、妊娠晚期最好保证9小时的睡眠时间
因身体各方面的变化，孕妈容易感到疲劳，因此准妈妈的睡眠时间应比一般成年人多一些，正常成人一般的最佳睡眠时间是8小时，孕妇怀孕后睡9小时左右为好，特别是孕晚期。
4、孕妈午睡0.5-1小时最佳
孕妇最好养成午睡的习惯，午睡0.5-1小时最佳。午睡时间最好不要太长，不免午睡久了影响晚上睡不着从而影响正常的休息时间。午休是以休息好为主，平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。
除了要保证睡眠时间，还要重视睡眠质量，孕妇在深度睡眠时脑垂体会分泌一种生长激素，这种生长激素会促进胎宝宝在腹中的快速生长。另外吉林国健妇产医院的孕期孕期顾问还建议准妈妈们要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。
怀孕了，睡觉这件事也是很重要的，因为孕妈们休息好了，胎儿自然发育也比较好，不能仅仅只靠饮食和运动来调节，毕竟事事都重要。那么，孕期睡眠可是要好好对待才行，那就得做到位，那么，怀孕初期孕妇几点睡觉比较好？
怀孕初期孕妇几点睡觉比较好
怀孕后，由于激素变化导致身体不适，加上肚子越来越大压迫身体，很多孕妇都很难有一个安稳的睡眠。孕妇要保持情绪开朗，可以适当抓紧空余时间小睡一会消除疲劳，制造出一个良好的睡眠环境也有利于孕妇睡眠。
孕妇在晚上十点之前睡觉最好，女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。只要生活有规律就好，孕妇最好在晚上11点前睡。
因为人的熟睡时间是11点到4点，并且一定要保持每天最少9个小时的睡眠时间，孕妇的生活规律直接影响宝宝的规律，以后孩子的作息时间和孕妇怀他的时候的作息时间是一样的。看来，孕妇良好的作息时间不仅可以保证宝宝的正常身体发育，还可以培养宝宝出生后的正常作息时间哦。
另外，早起后散步散心有助晚上睡眠。早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。
孕妇怎么睡觉对宝宝比较好
怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。
妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。
怀孕
现在很多年轻人都有熬夜的习惯，无论是工作也好，还是生活习惯也罢，熬夜已经成为很多人的一个严重不良生活习惯，有事我们明明知道不好，却总是无法改正，甚至总是抱着侥幸心理。小编此刻就想分享一些关于熬夜的话题，主要是针对孕妈熬夜的问题，不要以为这是一个小问题，孕妈熬夜不仅仅是在熬夜，同时也是在熬命！
孕妇几点睡觉最好？
孕妇在晚上十点之前睡觉最好，孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。
只要生活有规律就好，最晚最晚睡觉不能超过11点，因为人的熟睡时间是11点到4点，并且一定要保持每天最少9个小时的睡眠时间，孕妇的生活规律直接影响宝宝的规律。
孕妇熬夜胎宝宝会有什么反应？
1、胎动频繁
妈妈在熬夜的时候，屏幕的亮光会刺激妈妈的神经系统，同时妈妈的身体会分泌一种激素，使胎宝宝异常兴奋，就会在肚子里乱动，有的时候还会用小脚踢妈妈的肚子，提醒妈妈快快睡觉。
2、生物钟颠倒
在孕晚期，胎宝宝的器官已经发育得差不多了，能够感应到外界的亮光与刺激，如果这个时候妈妈还经常熬夜的话，胎宝宝就无法区分白天和黑夜了。可能会使他的生物钟颠倒，可能会养成白天睡觉，晚上却异常的活跃的习惯。
孕妇熬夜的危害：
1、胎儿发育缓慢。孕妈熬夜会致使内排泄失调，影响推陈出新，不利于胎儿发育。
2、出世后长得慢。孕妈常熬夜，宝宝吸收不到充沛的养分，出世后可能会体重偏轻，长得缓慢。
3、婴儿期爱哭闹。熬夜母亲所生的宝宝会有烦躁焦虑、脾气暴躁的性格特点，简单白日睡觉，黑夜哭闹。
4、降低孕妈免疫力。长时间熬夜使孕妈精力疲惫，免疫力降低，简单引起伤风、传染性疾病，严峻还会引起乳腺疾病。
5、孕妈心情动摇大。长时间熬夜易使孕妈失眠多梦、健忘易怒，有时会不可思议的心情烦躁，乱发脾气。
6、孕妈身体机能低。孕期睡觉不足，简单呈现肌肤粗糙、气色蜡黄、长斑等问题，持久下去精力精力委顿，缺乏活力。