消除腰部疲劳的几个瑜伽动作

Question

如题所述

Answer 1

简易骆驼式，每天坚持练习5至6次，有助于活动后腰，消除久坐带来的腰部损伤，起身成跪立，膝盖分开与肩同宽，吸气时双手扶于腰部两侧，随呼气身体向后仰，用双手扶住脚后跟，做到极限即可，保持3组呼吸后，随吸气双手扶腰起身，还原至金刚坐式放松。