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消除腰部疲劳的几个瑜伽动作
如题所述
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推荐答案 2018-11-05
简易骆驼式,每天坚持练习5至6次,有助于活动后腰,消除久坐带来的腰部损伤,起身成跪立,膝盖分开与肩同宽,吸气时双手扶于腰部两侧,随呼气身体向后仰,用双手扶住脚后跟,做到极限即可,保持3组呼吸后,随吸气双手扶腰起身,还原至金刚坐式放松。
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