健身和节食之间到底有没有必然的联系，健身真的一定要节食吗？

Question

如题所述

Answer 1

首先，健身和节食之间是绝对没有必然的联系，你之所以会这样子想是因为你只想通过健身这条路去减肥吧，而正是因为健身，所以本人的建议是不要节食，在健身塑形的过程中我们要知道我们是在减脂而不是减肥，不要刻意地控制饮食，只要注意不要吃太多高热量高脂肪含量的食物即可，营养要充足，减肥不是一步登天的事情，不要一边健身一边减肥，建议多吃有营养的东西，注意合理饮食，而不是节食。

众所周知，人体在大量运动时，血液内的新陈代谢速度加快，需要大量的血红蛋白来运输身体所需的各种营养物质来维持人体进行运动的状态，如果营养更不上，健身时间无法保证，健身的力度也大大缩水，得到的效果未必就会比单独的健身来的好。

尤其是当我们运动过后，身体内的各种营养物质降低，基础代谢率下降，如果没有摄入食物的补充，会极其容易导致血浆蛋白含量过低，进而引发运动性贫血，尽管如此哪怕最后瘦下来了，但是我们的身体已经适应了这种状态的话，一旦多吃一点点东西都会导致肥胖很多，尽管短期内可能会有一些效果，但是对于长期是不利的，甚至会越来越胖。

我们应该做到的是健身和合理饮食相互辅助，共同发挥作用，多吃不行，少吃也不可，多吃蛋、花菜、豆腐，瘦肉，鱼肉这些蛋白质含量较多的和含大量维生素和碱性食物，切忌暴饮暴食。

Answer 2

健身和节食之间是没有必然的联系的，健身运动期间合理的搭配饮食不是节食，在健身塑形的过程中我们要知道我们是在减脂而不是减肥，不要刻意地控制饮食，只要注意不要吃太多高热量高脂肪含量的食物即可，营养要充足，减肥不是一步登天的事情，不要一边健身一边减肥，建议多吃有营养的东西，注意合理饮食，而不是节食。

Answer 3

没有必然联系。但是很多人在健身的同时不注意节制饮食是很难出成果的，往往会因此坚持不下去，因为看不到希望。

Answer 4

健身不能盲目的节食，因为保持身体的运动就已经消耗很多能量了，如果还要减少身体能量的摄入，会导致身体虚弱，健身不推荐节食，可以控制饮食。

Answer 5

健身二号节食之间当然没有必然的联系，所以健身没必要节食，适当的注意吃饭的量就好，规律一点。