长期早晨慢跑，不仅能够提升我们的免疫力，而且在这个过程中，我们也会变得更加坚韧，以后遇到困难的时候不会轻易退缩。
每天的跑步，可以选择在早晨，或者晚上。如果将时间固定在早晨，那么我们就应该拥有出色的执行力。首先我是一个200多斤的胖子，对自己的体型十分苦恼。于是决定每天早晨开始慢跑，刚开始的时候很难坚持，也曾一度想过放弃。但是做事应该有始有终，同时那些长期坚持慢跑的人，都有不错的收获，当看到这些之后，我下定决心要坚持下去。
然而刚开始跑步的时候，就出现问题，每天早晨5点起床，这个时间段正是属于深度睡眠的时候。想要长期晨跑，那么首先就应该克服懒惰，其实这个拖延症，真的影响我很久。每当我想出去晨跑的时候，它就会阻碍我的行动。通过一个月的改正，我已经不再拖延，并且生活变得非常有规律，每天晚上十点左右，就会进入到睡眠状态。
可以说长期早晨慢跑，培养了我良好的作息时间，而且好的习惯形成之后，也会很难改变。只不过刚开始，我错误的认为晨跑非常简单，但是当实施起来之后，就出现各种问题。不过在解决问题的同时，我也在进步，这些都是晨跑带给我的好处。它让我的生活有条不紊，同时在改变的过程中，也在历练自己，让自己变得更加优秀。
如果没有出色的执行能力，那么我们就无法完成早晨慢跑这个训练。同时也让我明白一个道理，越简单的事情，我们就越不应该掉以轻心，而是应该用正确的态度来面对。当我们开始训练的时候，才终于明白晨跑的难度，远没有想象的那么简单。只是在这个过程中，我们错误的先入为主，认为这是一件非常简单的事情。如果将一件事情坚持下去，无论是刮风还是下雨，我们都应该完成，那么简单的事情也会变的“困难”。
而且在跑步的过程中，我们还能够减轻压力，这对于我们的生活非常的有帮助。但这一切都源于坚持，如果没有一个良好的坚持，那么一切就都无从说起。而早晨的慢跑也会化为泡影，可见坚持的重要性，长期早晨慢跑，可以说是一举数得。跑步锻炼自己的身体，同时减轻压力，最主要的是面对困难，我们能够勇敢面对，而不是选择退缩。与其说是晨跑，莫不如说是人生的一场修行，我们在跑步的过程中，就是实现自我价值，以及检验自己坚毅的过程，当我们成功坚持，就会发现一切并不是那么困难。
然而晨跑有多美好，只有跑了的人知道。
安我基因创始人&CEO吴建，因为体检出高血压，为了改善健康他开始跑步，跑步给他带来几个好处：
1. 人瘦了血压也降了；
2. 很多想不明白的事，在跑步时都想明白了；
3.每天早晨五点半，没有人的街道就是你的世界！空旷的街道上只有路灯在陪你，还有旁边野狗的吠叫、青蛙的叫声，那个时候全世界都是你的！
所以，他感慨地说：跑步包“治”百病，世界都是你的！
那些把晨跑坚持下来的人，真的不简单。他们喜欢用晨跑开启新的一天；喜欢晨跑所带来的元气满满；喜欢晨跑带来的那份清晨的宁静和生命的美好……
那么，把晨跑坚持下来的人，到底有多赚？
01
坚持晨跑，你会养成早睡早起的习惯。
因为要给跑步得留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，要早睡早起。
一年下来，以前凌晨一两点都睡不着，现在11点不到就要睡觉，以前一起床一个上午就没了，现在基本上早上不到6点自然醒。感觉一天长了很多。
把晨跑坚持下来，你的身体和精神状态会越来越好。亚健康不见了，身体疾病不见了，精神不萎靡，身材也好了。
02
坚持晨跑，你可以看到城市的另一番情景，发现很多被忽略的美好。
看着路边的路灯逐渐灭掉，看着天边的云彩逐渐散开，看着一颗颗闪烁的星星渐渐消失在天际，这一切是静谧的，是平淡的，是柔和的。
而你能够沉下心来观察这个城市，观察自己的内心。
03
坚持晨跑，你会崇拜自己。
没坚持跑步之前，你上楼都费劲，而且虚胖。现在，你的体能大大提高，绕操场跑20圈根本不在话下，什么登山比赛，单位运动会，你都能获得名次。
你觉得自己很棒，很优秀，突然很崇拜自己，因为跑步，一切都在向好的方向发展。
04
坚持晨跑，你会感觉自己还挺有毅力的。
你开始将跑步作为一生的习惯坚持下去，成为锻炼自己自律的一个起点，人生从此不同。
所谓的人生从此不同，并不是自此开始走上另一个阶层，而是开始从不同的角度认识世界。
因为你会形成了一个充满正能量的积极心态，从此开始积极思考问题，开始严格规划时间，开始对生活充满了感激和向往。
05
坚持晨跑，并不能改变你的人生，但可以改变你的心态。
跑步之后能够让人产生一种沉醉、幸福、兴奋、难以自拔的感受。让人去向上生活，发现一个更具有魅力的生活状态。
为了能够赶上社会发展的速度，我们一直在奔跑着，物质要赶上、房子要赶上、收入要赶上……不停的赶上让自己变得压力越来越大，精神越来越低迷，内心越来越焦虑。
怎么办，只能这个状态了吗？不是的，内心中对自由的向往，对快乐的向往，对改变的向往，让自己必须寻找一个突破口，去释放压力，寻求自我。
自然而然地重拾天性，也自然而然地奔跑起来，这就是跑步的魅力。