人的注意力会随时间而分散，怎么一直集中自己的注意力？

Question

如题所述

Answer 1

每个人的注意力时长是不同的，不过即使注意力强的也很难长时间集中的。人的注意随着时间的延长会逐渐分散，尤其是在做自己不感兴趣的事情的时候更容易分散注意力。而注意力不集中的时候，人们的工作效率、思考能力，反应能力都是特别差的。那么如何才能提高自己的注意力呢？

1，不断地自我暗示

当人们做一件事情的时候，刚开始的注意力比较集中。随着时间的延长，注意力就会散去。等到做事情的时间快要到了的时候，人们为了能够暗示完成进度，注意力也会集中上来。

当我们做一件事情出现注意力分散的时候，可以自我暗示，比如：说一个自我实现的目标，为了这个目标我必须要尽快把这件事情做完，让自己重视起来。不断地对自己说这件事情的重要性，心里就会把这件事重视起来，注意力就会集中了。

2，找一个比自己优秀的目标做对比

当自己做一件事情注意力逐渐分散的时候，心中可以找一个比自己优秀的人来对比。想到别人的优秀，再看到现在的自己，内心肯定会有觉得自己不足的地方，心里就会产生落差感。人一旦有落差感的时候就会产生非常强大的工作动力，这个时候的注意力肯定能够集中起来。

3，专门练习自己的注意力

注意力的集中时间其实是可以通过锻炼延长的，平常我们可以有意的联系一下自己的注意力。我们可以通过观察一件物体，眼睛凝视它，注意力集中。当自己看到看不下去的时候，就闭上眼睛开始想象看到的物体的特征，然后把这些特别写下李再对比实物。时间长了，自己的注意力就不容易分散了。

集中注意力可以提高做事情的效率，避免出错。平常我们可以有意地锻炼下自己的注意力，注意力提高了就会变成一个特别专注的人。

Answer 2

长时间做一件事情可以选择隔一两个小时就休息十分钟到十五分钟再去继续做这件事情，这样有助于注意力的集中。

Answer 3

想要一直集中自己的注意力，那么就大脑就想一个问题就可以了，然后反反复复的去想这同一个问题，这样就不会分散注意力。

Answer 4

想要集中自己的注意力，那么整个人的精神状态就集中在一个点上，看一个东西，不要去想其他的事物，慢慢的注意力就会集中。