半夜睡不着，醒来做什么比较好？

Question

如题所述

Answer 1

那要看你是想继续睡还是起来嗨咯～不管你选择哪个我都有办法帮你解决。

---

如果你选择还想继续睡。可以选择一些读物或者一些视频来看。当然这些读物和视频不要是能让你大脑亢奋的东西，最好是你平时放在一边想看又提不起兴趣去看的，为什么你想看又一直没去看，估计多半是你觉得不符合你的口味或者比较枯燥，那就好了，这种东西最适合你睡前看了，估计你大脑看到这些枯燥的东西的时候就会感到疲惫，过不了多久就会进入轻度睡眠了。

如果你选择起来嗨。其实这种方法是我一直使用的，所谓的起来嗨也不过就是让自己的大脑再使用一段时间，耗尽了精神头自然也就会感到疲惫了。那么起来嗨都可以做什么呢？一般我会看一些比较感兴趣的帖子，文字和图都比较多的那种，尤其是情感类的，看的特别精彩，看着看着就会困了；还可以起来玩游戏啊，手机游戏就行，只要是能调动你大脑集中精神的就行，跟看贴吧一个道理，集中用脑消耗多余的精力，很快就会感到疲倦而入睡了。

对于我个人来说，睡不着的话主要还是因为下午睡多了，一般情况下除非我特别的累，否则我选择不午睡或者下午三四点再睡觉，这样很有可能导致晚上睡不着，生物钟也就跟着混乱了。、

---

其实很多时候半夜睡不着可能是因为生物钟问题或者精神状态问题造成的，与其半夜睡不着起来过度消耗精神，我还是建议平常注意调整生物钟的规律以及保持良好的心态，不要给自己太多压力。