“不以规矩，不成方圆”。学习木工首先要学会使用圆规曲尺，才能量好尺度。那么学习书法，同样首先要学会执笔。
如何正确执笔是能否正确用笔的前提，是能否把字写好的一个重要环节。执笔得法，写字时才能运用自如；如果执笔不当，养成不正确的习惯，纠正起来会很困难，也不利于把字写好。
当代著名书法家沈尹默先生在《书法论丛·书法论》中说：“书家对于执笔法向来有种种不同的主张，我只承认其中之一种是对的，因为它是合理的，那就是由二王传下来的，经唐朝陆希声所阐明的：擫、押、钩、格、抵五字法。”
“五字执笔法”，也称“五指执笔法”，以“擫、押、钩、格、抵”五个字诀阐明了五个手指的作用：
擫：即按、压的意思。指用拇指的上节端按在笔管的内侧。这是拇指向外的作用力。
押：约束的意思。指用食指第一节前端压在笔管的右前侧，与大拇指内外相对配合，捏住笔管。这是食指由外向内的作用力。
钩：用中指的第一节钩在笔管的左外侧。这是中指从前侧朝掌心方推挡的作用力。力量从外向内，中指与食指合力，对着拇指，以更稳地控制笔管。
格：“挡住”的意思。指用无名指指甲根部挡在笔管的右内侧，这是无名指力量从右内侧向左外侧推出。
抵：“垫着、托着”的意思。是指小指紧靠无名指而不接触笔管，以增强无名指向外的推力。起到辅助作用。
上面说的这些都是写字练习基本功实必须要遵守的正规法则，等到熟练之后，无论怎样执笔，都能运用自如。因为笔是一种写字工具，初学者之所以必须讲究执笔，就是为了练习掌握这一工具的性能和使用方法。写久了，手里有了一定功夫，基础打好了，到这时候，无论你怎么样去使用，他都乖乖听你指挥，自然无所不可。
执笔法就是掌握毛笔的方法。正确的执笔法（图1）为“按、押、勾、格、抵”。所谓“按”，就是用大拇指肚按住笔管的内方；所谓“押”，就是用食指上节压住笔管的外方，与拇指配合，一内一外，夹持住笔管；所谓“勾”，就是用中指尖紧靠食指，钩住笔管的外方，以加强食指的力量；所谓“格”，就是用无名指指端由内向外顶住笔管，与中指一内一外求得力量的平衡；所谓“抵”，就是用小指靠在无名指的下边，起到辅助无名指的作用。
图1
根据前人的经验和我们的体会，对执笔总的要求是：指实、掌虚、肘悬。
指实指实就是五个指头紧紧实实的把笔管捏住。据王献之小时候练习书法，他的父亲王羲之悄悄从背后抽他的笔，竟没能抽掉，说明他的笔抓得比较紧。如果执得不紧，写出的字就会飘；但也不能执得过紧，那样笔旋转不开，写字时就不灵活。
掌虚顾名思义，掌虚就是手掌心空虚，空虚到可以容下一个鸡蛋。只有掌虚了，手指才能灵活，笔管才能端正。
肘悬肘悬，就是肘部离开桌面，空悬起来，又称“悬肘”或“悬臂”。为什么要强调悬肘呢？这是因为，如果把手腕靠在桌面上，只能用手指或手腕的力量，而只有把手臂悬起来，全身的力量才能通过手臂传到手腕，又通过手腕传到手指，最后通过笔传到纸上，从而做到“全身力到”，写出的字才有笔力。而且，把腕或肘靠在桌面上，手运动的范围就非常有限了，写出的字往往板滞局促；只有把手臂悬起来，才可以随心所欲地在任何范围内活动，写出的字才有气势。所以，学习书法首先必须把臂悬起来。当然，开始悬臂时，手会颤抖、酸痛，书写时也会不自然，这是悬肘过程中必然遇到的问题，如能知难而进，刻苦训练，闯过“悬肘关”，即可挥运自如。
此外，还有一个执笔高下的问题。毛笔究竟执高点好，还是执低点好？我们认为应依字的大小肥瘦而定。写小字执笔宜低，笔头距指约3厘米；写大字执笔宜高，笔头距指约8厘米。写丰腴的颜体字执笔宜稍高；写瘦劲的柳体执笔宜稍低。
执笔法就是掌握毛笔的方法。正确的执笔法（图1）为“按、押、勾、格、抵”。所谓“按”，就是用大拇指肚按住笔管的内方；所谓“押”，就是用食指上节压住笔管的外方，与拇指配合，一内一外，夹持住笔管；所谓“勾”，就是用中指尖紧靠食指，钩住笔管的外方，以加强食指的力量；所谓“格”，就是用无名指指端由内向外顶住笔管，与中指一内一外求得力量的平衡；所谓“抵”，就是用小指靠在无名指的下边，起到辅助无名指的作用。
图1
根据前人的经验和我们的体会，对执笔总的要求是：指实、掌虚、肘悬。
指实指实就是五个指头紧紧实实的把笔管捏住。据王献之小时候练习书法，他的父亲王羲之悄悄从背后抽他的笔，竟没能抽掉，说明他的笔抓得比较紧。如果执得不紧，写出的字就会飘；但也不能执得过紧，那样笔旋转不开，写字时就不灵活。
掌虚顾名思义，掌虚就是手掌心空虚，空虚到可以容下一个鸡蛋。只有掌虚了，手指才能灵活，笔管才能端正。
肘悬肘悬，就是肘部离开桌面，空悬起来，又称“悬肘”或“悬臂”。为什么要强调悬肘呢？这是因为，如果把手腕靠在桌面上，只能用手指或手腕的力量，而只有把手臂悬起来，全身的力量才能通过手臂传到手腕，又通过手腕传到手指，最后通过笔传到纸上，从而做到“全身力到”，写出的字才有笔力。而且，把腕或肘靠在桌面上，手运动的范围就非常有限了，写出的字往往板滞局促；只有把手臂悬起来，才可以随心所欲地在任何范围内活动，写出的字才有气势。所以，学习书法首先必须把臂悬起来。当然，开始悬臂时，手会颤抖、酸痛，书写时也会不自然，这是悬肘过程中必然遇到的问题，如能知难而进，刻苦训练，闯过“悬肘关”，即可挥运自如。
此外，还有一个执笔高下的问题。毛笔究竟执高点好，还是执低点好？我们认为应依字的大小肥瘦而定。写小字执笔宜低，笔头距指约3厘米；写大字执笔宜高，笔头距指约8厘米。写丰腴的颜体字执笔宜稍高；写瘦劲的柳体执笔宜稍低。
首先谈谈书写时是否需要悬腕的事儿，可能大家也听过一些相关的说法，比如执笔一定要悬腕才有功夫，其实不一定，是否悬起来和我们所写的字的大小有关。
古人做过总结，说“寸以内，法在掌指，寸以外，法兼肘腕”，意思就是字的大小在一寸内的，基本上是在用手指和手掌的功夫，字号更大的，就要兼顾手腕和手肘的控制了。
关于腕，有枕、提、悬三种方式。枕腕是把写字那一只手的手腕枕在另一只手的手背 上；提腕是将整个手腕提起来，胳膊在桌上依然有支撑的着力点;悬腕便是连手腕带手肘都悬起来，不与桌面发生关联。
写大字时，要抬起手腕和整个手肘，让毛笔稳定垂直向下。这时手活动的空间更大，可以轻松写出一条一米长的线条。如果写小 楷，则需要将手腕枕在纸上或另一只手上，又或是稍稍提起一些，因为这时候我们需要更精细的控制力，把功夫放在笔尖上，不需要太大的空间动作。执笔高低也是一样的道理，字越大，执笔越高；字越小，执笔越 低。
刚开始打基础时，我觉得应从难到易，从站立悬碗开始，先综好稳定性，再开始写小 字，练习提腕、枕腕，逐渐提高精度。
执笔也是同样的，借由不同的书写情况，古人有不同的执笔方式。比如，过去古人席地而坐，有时纸不是平放在桌面上，而是斜置，三指执笔的方式更有助于保证笔尖与纸面垂直，比较适合这种情况。隋唐时期有了桌椅，随着发展，到宋代日渐普及，人们开始垂足而坐。纸面平放之时，五指执笔法更易于保持笔尖与纸面垂直，因而便成了这个书写角度中更为普遍的执笔方式。
最为常用的五指执笔法，要点便是“擫、压、勾、格、抵”这五个字。
1. 用大拇指、食指和中指拿起毛笔；
2. 用无名指抵住笔的后方，小拇指不着力，轻轻需搭住，手腕要放松。指实掌虚：手指弯曲执笔，手掌中会自然形成一个可以腾挪的空间，因此书写时毛笔可以在手上灵活地运动。
苏轼说，“执笔无定法，要使虚而宽”，“虚”可以理解为手掌中的空间，“宽〞则是说手腕运转得开。
从肩、时、腕到手指，形成了一个灵活的 轴，最后落定在纸上，便表现为我们的笔力。
自如地执笔，要达到这种默契需要用相当长时间练习。最好的状态大概就是我们不会感觉到手里有笔吧，手与笔合为一用的时候，笔就成了我们表达时身体的一种延续了。
