如题所述
可能由于白天过度的劳累,包括体力劳动或者脑力劳动导致身体超负荷工作。或者思想负担过重,精神压力大,以及熬夜等,尤其是晚上睡前思虑过多,对睡眠的影响极大。
改善睡眠的方法:
睡觉之前可以适当的按揉一下太阳穴,有助睡眠。
听一些舒缓的音乐来辅助睡眠。
睡前几小时适量运动,对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法。
每晚最好睡前喝一杯眠梦香,坚持一段时间,帮助舒适睡眠,改善睡眠质量,舒缓神经,从而轻松入睡。
锅锅教你快速入睡的方法~