1、衣裤太紧：其实紧身的衣裤对减低风阻没太大影响，反而有些人紧身短裤过紧后，长时间跑步会在大腿处勒出勒痕，容易造成下肢水肿。
2、如果跑前服用了止痛剂、类固醇、避孕药或某些抗高血压药物，也都可能引起水肿，不过在停止给药后都可见改善（妇女经期前后也可能会造成水肿）。
3、如果心脏、肝脏、肾脏及内分泌检查均正常，那么造成腿部水肿的原因也可能是饮食失衡及营养素缺乏。比如钙的摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度；如果饮食中钠的摄入量偏高，造成毛细血管内外的渗透压失衡，引发高血压和下肢水肿。
扩展资料：
消除水肿的方法
1、泡脚消浮肿
以40℃左右的热水泡脚，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。同时可以在热水中加入生姜，可以温暖身体，帮助消除水肿。也可以一边泡脚，一边用生姜按摩腿部，更可提高消水肿的功效。
2、抬脚消浮肿
每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，消除水肿情况。如果觉得这样太辛苦，也可以睡觉时双脚下面垫个枕头略微垫高脚部。
1、静脉曲张的患者在剧烈运动时，由于下肢肌肉的强烈收缩，会在局部产生乳酸及代谢废物，运动结束后，由于曲张血管不能尽快排泄掉乳酸及代谢废物，淤积在下肢，会造成肢体的肿胀并伴有疼痛，患者可通过充分的休息、双下肢穿弹力袜、局部按摩，促进静脉血液回流，从而减轻水肿的症状。
2、若患者运动时不慎摔伤，运动结束后会出现摔伤部的软组织水肿，可以通过局部冰敷减轻组织渗出，24小时后采用热奄包外敷、活血化瘀膏外涂、口服肿痛安、迈之灵等药物，促进水肿症状的较快缓解。
运动注意事项
在不适当的地点运动会带来伤害：由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
进餐后不宜运动：进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。
以上内容参考 人民网-运动后抓住48小时黄金恢复期
本回答被网友采纳饭后即运动,但是,脾,胃,肝,肾都在为吃下去的东西消化,消化是要能源的,运动也是要能源的,身体没那么多能源,功能就发生了紊乱,,就产生了水肿的现象,建议,减少快步走或推迟快步走。本回答被网友采纳
2.如果要缓解的话， 可以用一些消水肿的化妆品 ， 还有按摩也有效，
3.水肿的测试方法：用手指按压脸蛋偏上处，2秒后放开，如果出现白色痕迹，痕迹缓慢褪去，说明水肿消除了。
如果运动完你马上喝水或洗澡，有可能会导致水肿的。
以后要注意！本回答被网友采纳