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    立定跳远，跳完后大腿肌肉酸得不行，即使休息几天之后再跳还是酸。我想问怎样能缓解酸疼，还有，怎么做才能让运动过后肌肉不疼啊？

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    推荐答案   2015-03-21
    参照网上的肌肉图解，清楚自己大腿的哪个部分酸疼，是酸还是疼，这是两种概念。
    如果是酸还好，就是短时间内的剧烈运动导致肌肉释放酸性物质，少部分物质正常撕裂，有利于肌肉组织的重构生长。
    如果是疼就要清楚是拉伤还是之后酿成经常抽筋等不良反应，确保下肢其他部位没有类似状况，扭伤和用手指轻压就会很疼的状况就即使就医。
    建议:
    运动前足够时间的热身
    学会并且保持正确的动作发力，确保在运动过程中不会因为姿势的错误拉伤组织，那种姿势纠正和组织恢复会很花时间
    了解自己的身体，培养多运动的生活习惯
    在运动后做拉伸运动，有利于缓解运动过程的疲乏和酸胀，也有利于肌肉生长
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2017-08-04
    如果长时间不运动，偶尔一次巨烈运动一定会拉伤。但每次运动后注意按摩活血就恢复的很快
    第2个回答  2015-03-21
    你是时间长不运动 你需要坚持运动 把肌肉里的肌酸练出来 之后就好了
    第3个回答  2015-03-21
    多运动几次就好了，以后要经常运动，大负荷运动后才不会疼。
    第4个回答  2015-03-21
    运动不能停，要不然就出现好几天休息不过来
    12
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    ...即使休息几天之后再跳还是酸。我想问怎样能缓解酸疼,还有,怎么做...答：如果是酸还好，就是短时间内的剧烈运动导致肌肉释放酸性物质，少部分物质正常撕裂，有利于肌肉组织的重构生长。如果是疼就要清楚是拉伤还是之后酿成经常抽筋等不良反应，确保下肢其他部位没有类似状况，扭伤和用手指轻压就会很疼的状况就即使就医。建议:运动前足够时间的热身 学会并且保持正确的动作发力，确保...
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    在线等1小时~~立定跳远后大腿正面很酸,明天还有沙坑跳远和4*100接力...答：想让大腿不酸痛最好的办法就是热敷加按摩。明天有比赛所以不建议洗热水澡，会使肌肉软下来不利于明天发挥。大腿正面按摩不建议找人踩，容易踩伤，后群肌倒是可以。只有一天时间想要快速恢复是不太可能的，最多只能缓解，lz马上敷一块热毛巾在腿上，然后按摩，最好用揉的方式或用手抖动肌肉，这样可以...
    立定跳远后大腿又酸又痛,我现在下楼梯和坐下都痛得不得了。怎么办才能...答：是大腿吧，每次需要弯曲稍微用点力的时候都会酸痛，这是正常现象！时间是最好的缓解方法。 没事的，3.4天就好了！ 这就是你平时缺乏锻炼的表现，你如果经常坚持锻炼的话，就不会出现这种现象了！ 保持适量运动，健康生活，祝你早日康复！
    ...由于这几天练习立定跳远过多,所以造成脚特别酸,有什么方法能够缓解吗...答：运动时间较长或剧烈，供养不足，小腿肌肉内细胞便会进行厌氧呼吸，从而产生乳酸，导致酸痛，运动前做好热身运动，运动后做好缓释运动，多按摩按摩小腿如果你不想第二天疼的不敢下地的话最好头天做完运动洗个热水澡或者拿热水泡泡脚、然后用力揉酸痛的地方、把里面的酸都揉开了就好了。
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