1、从医生的角度来看，建议选择既有处方权能够开药，又能进行心理治疗的医生，因为这类医生往往具备医学和心理学的双重专业背景和训练，能够应用药物调理身体，又能够心理疏导完善性格，达到标本兼治的效果。
2、从你的角度来看，在参考以上医生的基础上，选择自己第一次向对方咨询时候第六感比较认同的。有学历、专业知识水平在线，有资格认证，经验丰富这些都是基本条件，重点是对方的同理心要强，即使医生没有经历过我们所精力的哪些遭遇，却依旧能发自内心地理解你，会静静聆听你说的每一句话，你和对方沟通的时候不会感到有压力，会耐心的引导你，让你有安全感，可以放心的把所有事和对方倾诉。具体有：
①不带任何形式的批判来倾听。之前有经历的去某位医生那里面诊，在诉说的过程中，能明显感知到对方的应和里面带了些批判的感觉，一直提的问题也都是让我复盘、反思自己可能存在的问题，所谓的总结也是潜意识里被对方带着走，体验感非常的不舒服。
②明显感觉自己在逐渐变好。经过治疗后能明显感觉自己的状态、心情有所改善，能够清晰总结出我的问题和难点及突破点，并会提前规划好后续的咨询重点。
③对方要有较强的沟通表达能力。其实经过时间的冲刷，对于很多事情的感受已经深深埋藏在心理了，怒火不在只剩下无力和迷茫，当你需要把这些内容重新阐述给第三人的时候已经不知道该怎么去表达了，这个时候一个表达能力强的共情力强的医生就能准确替你具象化你的感受，通过自然的沟通引导你找回这些感受，也就能更有针对性的进行下一步诊断。
3、根据你的问题来选择不同流派的咨询师：如果是针对让你感到很焦虑、难过的事项，想在短时间内立马得到解决的（比如马上面临高考等重大考试、刚刚失业、失恋），建议选择认知/短焦/后现代取向的心理咨询师；如果是就困扰你很久的问题来寻求帮助(比如原生家庭问题、存在情绪雷区一点就炸)，建议选择人本/动力/精神分析取向的心理咨询师。
选择有丰富经验和采用适合自己情况的心理咨询或治疗方法的心理咨询师或医生。
与心理咨询师或医生建立良好的沟通和信任关系非常重要。在初次会面时，可以观察他们是否耐心倾听、回应是否恰当、是否有建立良好沟通的意愿和技巧。如果感觉有任何不适或无法建立信任，可以考虑选择其他心理咨询师或医生。
考虑自己的经济情况和可负担性，了解心理咨询师或医生的价格和保险覆盖范围。
选择适合自己的心理咨询师或医生需要花费一定的时间和精力，但这样做可以确保获得最好的治疗效果。