如题所述
消除背部疼痛缓解肩颈僵硬
保持平衡,调整重心按摩了腹内器官,促进消化系统
低头。感受背部的延展
轻轻抬起手掌
蹲位。双脚并拢滋养骨盆区域,强壮脚踝
双臂朝前伸直
步骤一
臀部略微上抬
双手放在两脚旁边
蹲位。双脚并拢
步骤二
感受背部的延展
吸气,双臂朝前伸直
手掌贴在地面,低头
步骤三
轻轻抬起手掌仅以指尖触地
保持平衡后,调整你的重心不需依靠胳膊支撑身体重量
保持平衡,调整重心
按摩了腹内器官,促进消化系统
滋养骨盆区域,强壮脚踝
动作要领蹲位。双脚并拢,臀部略微上抬,双手放在两脚旁边。吸气,双臂朝前伸直,手掌贴在地面,低头。感受背部的延展保持平衡后,调整你的重心,直到感觉不需要依
靠胳膊支撑身体重量。轻轻抬起手掌,仅以指尖触地。
保持自然呼吸,放松紧张的部位。保持10-30秒吸气,抬起头部和上半身,双手回到两脚旁,还原蹲位。
注意练习的整个过程,脚跟不得抬离地面