想增高？这些运动你做了吗？

Question

如题所述

Answer 1

想探索那些能够让你在享受运动乐趣的同时，还能悄悄增高的小秘密吗？让我们一起看看这些经过科学验证的增高活动，它们通过刺激关键骨骼关节，激发脑垂体的功能，让你在日常生活中就能实现身高的突破
🧘‍♀️拉腰背
坐在垫子上，双腿前伸，双脚并拢。收腹含胸，尽量向前屈体，同时抬头、伸颈，双臂前伸。每天坚持做8-12次，3-4组为宜。注意，开始时要慢，幅度要小，以免韧带拉伤。
🏋️‍♂️悬垂运动
利用单杠或家庭悬杠，早晨和睡前各做一次。悬垂2-3分钟后休息2分钟，反复做10-15次，再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群实践证明非常有效！
🧘‍♂️静力抻拉
慢慢加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。这样肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
🧘‍♀️睡前拉伸
晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，或是在床上做伸懒腰的动作。做完悬垂运动后马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
🍴饮食注意
尽量少吃糯米、甜点等食品，少喝可乐和果汁（因为糖分多会影响钙质的吸收），盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收。多吃骨头汤、胡萝卜等富含营养的食物。