压力管理的有效途径有哪些

Question

如题所述

Answer 1

压力管理的有效途径：做运动、找人倾诉、转移注意力。

1、做运动

有科学研究表明，人的大脑在运动后会产生“内啡肽”，这种物质与人心情的好坏息息相关。当运动达到一定量时，人体内的内啡肽分泌会增多，在内腓肽的激发下，人们会感到快乐和满足，可以帮助人排遣压力和不快。

2、找人倾诉

每个人的学习、工作、生活中必然会有来自各方面的压力。有些压力可能单凭自己的调整，无法排解，这时候，最好的找一个熟悉而知心的朋友，向他倾诉一下自己正在面临的困境，将自己的压力如实地描述出来，有研究发现，往往在你描述压力的时候，你会发现压力就已经得到一定缓解，这就是倾诉的力量。

3、转移注意力

培养一个业余的兴趣爱好。压力往往来自于长时间或者一定阶段内一直专注于一个棘手的问题上，而得不到解决，这样的情况下，如果仍然在这个压力源上死坑的话，压力会越来越大，而且很可能会压垮你，所以，这个时候，你需要从现在压力的环境氛围中脱离出来，不妨投入到另外一个让你轻松的环境中去，这样的环境一般就是你擅长的领域，也就是你的兴趣爱好所在。

压力管理的原则

1、适度原则

进行压力管理并不是不顾组织的经济效益而一味减轻员工压力，最大化员工满意度，而是要适度。

2、具体原则

由于压力在很大程度上是一个主观感觉，因此在进行压力管理时要区别不同的对象，采取不同的策略，根据对象的不同特点做到具体问题具体分析。

3、岗位原则

组织中不同部门、不同岗位的员工面临的工作压力不同。一般岗位级别越高，创新性越强，独立性越高的员工，承受的压力也就越大。比如销售人员的压力一般比生产人员要大，因为生产人员面对的更多是可控因素，而销售人员就不一样，销售业绩的好坏不仅取决于自己努力的程度，还与客户、市场大环境、竞争对手有关系。