减去10斤体重不等于减去10斤脂肪，为什么这么说？

Question

如题所述

Answer 1

人体中大部分都是水，除了水以外还有很多其他的物质。运动减掉10斤体重，其中脂肪的量大概不超过2斤，大部分是谁。像那些市场上的减肥药也就是这个意思，号称可以减肥，实际上并不能帮助你减脂，只是帮助你减掉一部分水的含量，粪便的重量。

脂肪的密度很小，同样重量的脂肪，体积是肌肉的3倍。如果一个人真的减去10斤纯脂肪，那么体型会有相当大的改变。而现实中不少朋友减重以后，看上去却没什么变化，那你需要想想到底是减脂了，还是“脱水”了。

如果你真的减掉了10斤脂肪，那么你体重上肯定瘦了很多很多，外观看起来变化会特别明显，而如果你只是减肥10斤，那么其实外观上的变化并不容易察觉出来哦。所以说，我们减肥千万不要盯着体重秤上的数字！而是要关注体脂率！

据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。

一般来说，减掉1千克脂肪，需要消耗约7700千卡路里能量，减掉5千克，需要消耗约38500千卡，也就是每天要消耗约1280千卡的能量。要在一个月内消耗这么多的能量，你至少需要做到以下两点：饮食上每天减少500千卡的能量摄入；运动上每天保证消耗800千卡能量。

所以我们要认识到减肥不是一件简单的事情，你不能因为在体重计上看到自己瘦了多少斤就觉得减肥很容易，实际上还是要坚持不懈，看到效果才行。

Answer 2

因为人体大部分是水组成的，减去的十斤体重中水占了大部分，脂肪只占了很小一部分，所以说减去十斤体重不等于减去十斤脂肪。

Answer 3

因为减肥也不是只减脂肪啊，除了脂肪以外，还会减去水分，瘦肉或者一些尿素之类的，所以说减去十斤体重不是十斤脂肪。

Answer 4

因为有些人如果是通过节食减肥的话，他减去的十斤体重并不是身体里的脂肪，而是本来就有的肌肉。

Answer 5

因为锻炼的真正目的并不是减轻体重，而是减去身体多余的脂肪，让自己看起来瘦，其实还是很重。