踢足球前应该注意什么？可以让你的身体避免拉伤？

Question

如题所述

Answer 1

要说什么是世界第一运动，足球一定是当之无愧的。夏日朗朗约上几个好友一起在绿茵场上挥洒汗水，感受速度与激情的同时，危险也伴随着快乐。所以踢足球前应该注意什么？可以让你的身体避免拉伤呢？

1.装备

足球比赛通常会很激烈，对方球员可能会因为收腿不及时踢到自己的腿上，所以护腿板也是必入的运动装备。 踢球受伤是难免的，膝盖处的受伤很难避免，你要经常准备一点创可贴，红花油，云南白药，绷带和纱布等等。

肌内效贴布是一种带有弹性的超薄透气胶带，有不同的宽度、颜色和弹性，可以根据需要剪切成不同的形状，贴在需要治疗的皮肤、肌肉和关节上。与传统的膏药或药布相比，它极大减少皮肤过敏或适应不良的情形，且允许治疗部位自然活动。 

 

2有了装备，自己预防也很重要

足球运动之前要进行热身活动，充分的准备活动，可以提高运动时人的身体机能，也可以让人的中枢神经系统达到最佳的状态，避免运动损伤的同时，提高运动的质量。但是，由于运动项目的不同，在进行热身活动的时候也是有所差别的。

首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。

         专项性热身活动主要是模仿练习以及符合项目特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。

Answer 2

踢足球前要注意穿戴好专用的运动服装和防护用品，做好热身运动，对身体的各部位关节按规定动作做好放松和预热，避免运动时拉伤。

Answer 3

在踢足球之前，要必须要进行热身运动。必须要进行热身运动可以让你的身体避免拉伤，等其他的损伤。

Answer 4

主要还是要带好护具，因为足球对于腿部的磨损会比较严重，所以带上护膝或者是一些比较好的运动鞋。

Answer 5

踢足球前应该注意热身，可以适当的慢跑或者拉伸帮自己活动身体，以免激烈运动对自己的肌肉关节造成损伤。