细心的人会发现，有的人两天不洗头发就会出油，有的人三四天也没事。大家都说是发质不同。
头发出油多，这可能是湿热，或者是痰湿以及其他症，往往是先天体质，也有很大部分是由于吃得太油腻、损伤脾胃等原因而油脂过度分泌。
现代医学上讲，过食辛辣油腻、熬夜、长时间玩手机、快节奏的生活、高强度的工作压力、都会影响人体内分泌系统，加剧头皮出油。然而频繁地洗头，将头皮上的油脂过度清洗，皮脂腺也会进一步分泌，导致头发越来越油。
若想改善头发出油的问题，需要改变生活习惯，规律作息等，要做到适当清洗、饮食清淡，必要的时候，也可使用药物进行治疗，这样才能有效的控制头发出油的问题。
如何从洗头方法上改善头发出油的状况？
1、洗头次数不宜过多
很多人头发出油越频繁洗头次数越多，这不是一个好的现象。因为在一定时间里，头发根部分泌的皮脂是一定的，也就是说，当皮脂分泌到某种程度后就不会再分泌了，不会再油了。如果此时洗头的话，不仅不会减少油脂，还会促进皮脂腺重新分泌皮脂，头发就更油了。也损害了头皮。所以，洗头不用过频，2-3天左右一次即可。
2、洗发水选择要注意
很多洗发水里都含碱性成分，如果频繁使用，会导致头发损伤，发梢光泽度和弹性也会变差。头发过油的人，可选用含有抑制皮脂分泌等化学成分的洗发用品，如含有硫磺的洗发水，含有酮康唑或煤焦油的洗发水。
切忌使用普通香皂、肥皂、洗衣粉这些清洗作用强的物质清洗头发，因为头发的表面有一层鳞片状的角质组织，如果将香皂直接擦到头发上，香皂很容易夹入鳞片状的角质缝隙中，容易清洗不净，头发角质层就会因碱腐蚀而脱落，产生大量的
头皮屑，头发也更容易受损。
3、水温不宜过高
油性发质的人群还需注意洗头水温度不宜太高，否则会刺激皮脂腺，促进皮脂分泌亢进，还会带来更多的头皮屑。水温一般控制在温热为宜；洗头时，避免用手搔抓头皮，会加速皮脂分泌。
如何从生活上改善头发出油的状况？
1、饮食注意清淡
饮食上可以多吃一些富含
维生素B2、B6的食物，如蛋黄、奶、蔬菜等；少吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油腻的食物。
3、保证睡眠充足
工作、生活要注意劳逸结合，保证睡眠充足，不要熬夜，遇事平常心，不要过于激动，这也是减少头发皮脂分泌的有效措施。
4、避免湿气重
湿气重也是头发出油的重要原因之一，若你有
大便不成形，舌苔白厚、食欲不好、常常觉得呼吸费力，胸闷等症状，就可能是湿气太多了！那你就一定要注意了，因为湿气重远比头发出油要危险的多，身体伤害指数更大！
去除湿气的方式最好就是
拔罐，若没时间或者没精力去拔罐，也可自制蒲公英
马蜂菜茶。
配料：蒲公英根、
赤小豆、薏仁、淡竹叶、
马齿苋、槐米、
芡实、绿茶制成蒲公英马蜂菜茶包，每日一包饮用，去除湿气。
蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题。
赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经，有健脾利湿、消肿解毒功效。薏仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。芡实归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
槐米具有较强的凉血止血功效，收敛，消炎，镇痛，降血压，强化血管。
《医林纂要》：泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。绿茶不发酵，茶中的咖啡碱、
茶多酚等多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、
大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效