首先看到你的提问，我想主要的问题可能不在于抑郁上，主要是因为感到没效率，感到迷茫有些自责。
那么大道理就不讲了，我还是比较讲究输出的。
作为一个成年人什么东西会让人感到不焦虑呢，一种踏实感。踏实感从哪儿来，对于生活的掌控。
很多少年少女特别是大学的各位，是否经常会因为大段生活空白感到无意义，那么作为一个基本的成年人学会安排自己生活是必要的。
安排自己生活有以下几个原则：
第一，做一些力所能及且不超出自己负荷的事情。
第二，你所做的事情要能给你带来一些愉悦感，成就感（不要过度期待巨大的成就感，生活在于积累，这个就和攒钱买房一样），提供对生活掌控感。
第三，尽量不在两天重复一样的日常，重复会让人动力下降（你喜欢吃西红柿炒鸡蛋，连续两周顿顿西红柿炒鸡蛋，请问下次你再看到西红柿炒鸡蛋，会是什么感觉？）。
第四，不能出现一整天或是半天的空白，空白容易让人感到迷茫，感到对生活无掌控而自责，甚至怀疑生活意义。
第五，不自责，有些同学一个计划坚持了三天，第四天没做，第五天就开始自责了，觉得自己又毁了，又没有毅力了......第四天没做，和第五天不做有什么直接关系吗？不要沉浸在自责中，先有行为。
第六，合理安排休息时间，休息时间可以是每周一个固定的时间，例如我周末晚上定期会看电影，也可以是间隔的，比如看15分钟书休息几分钟，根据自己习惯安排。
总之一句话，读书本就不是轻松的事情，不要期待自己如机器一般运作。
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