危害一，最严重的是致胃癌，高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。
危害二，升高血压，许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用，所以高血压患者都被医生嘱咐饮食清淡。
危害三，使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
危害四，吃太咸的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
危害五，吃太咸会导致体内钙流失，导致骨质疏松，牙齿松动，所以小孩和老人要饮食清淡，不可吃太咸的东西。
如果吃咸了，我们首先推荐要多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
就食物来说，推荐黄瓜和梨，黄瓜的钾、维生素和水分含量都很高，可以促进盐分排出，梨则有利口的作用。
一顿吃咸了，后面一两天就尽量吃清淡点。做菜少放盐，用蘑菇提鲜；少吃加工食品，因为里面隐含的盐分超乎你的想象；多吃点香菇、紫菜、香蕉，还可以喝点红豆汤，都有利于钠的排出。
如果口味本身就很重，不要一下子把盐减下去，每周少吃点，慢慢就能适应了。
十岁孩子总喜欢吃咸食肯定是有坏处的。其实不管多大的年龄吃得太咸，对身体都有伤害，造成肾脏负担过重。；容易引起高血压，等一系列心脑血管疾病；还容易引起甲状腺结节。要教育孩子以清淡为主。多吃一些时令的蔬菜和新鲜的水果，营养合理搭配，养成良好的饮食习惯。
10岁孩子喜欢吃咸会导致孩子长不高：
⒈高盐饮食的话会限制钙的吸收和利用，经过研究表明，如果孩子血液中的钠浓度越高，孩子的个子就会越矮小。因为孩子对钠的吸收率比成人要高，即使血液中的浓度处于正常，但是随着钠积累的程度越来越多，对神经系统和肾脏都会产生不利的影响，同时钠的浓度上升也影响了钙的新陈代谢速度，让孩子发育迟缓，个头更矮。
2、会导致身体抵抗力的下降，会影响到孩子的智力发育，导致肾功能受到损害，孩子的肾脏功能发育还不是很健全，不能够渗透过多的盐，如果在辅食里面加盐过多的话，就会加重孩子的肾脏负担，同时也会增加心脏的负担，导致肾脏和心脏受到损害，千万不能让孩子从小养成重盐的饮食习惯，不然让孩子长大之后容易患上高血压。
十岁的孩子喜欢吃咸食，做父母的必须多找找自己的原因，这么大的孩子，肯定不是他自己烧饭做菜，去超市里买东西也肯定不是他自己有能力付钱，之所以孩子在吃东西的时候有这样的偏好，肯定是你们家庭多年来的饮食习惯造成的，如果要改变，就必须从大人开始。
我见到的最小的尿毒症患者是四岁的时候患病的，他是因为父母工作忙，交给老人带，老人经常给他吃咸菜咸鱼咸肉，我姑姐家的女儿跟在祖父母身边生活，二位老人都是糖尿病高血压患者，姑娘在26岁那年查出高血压慢性肾炎，现在发展成了尿毒症，每周246去医院透析，我本人，父母家族没有一个人有高血压病症，而我在45岁查出了高血压，我们一直很公婆住在一起，老人口味偏重，都是高血压，我也没能逃掉。
小孩子吃的太咸，对肾脏负担太重，对身体有百害无一利。
吃咸食太多，儿童的肾脏很容易出现问题，会影响肾功能的发育，会给心脏造成影响，还有可能会引起水肿，，吃盐过多的话，也容易让宝宝出现感冒的现象，对于儿童的生长发育都是有影响的。影响钙物质的吸收，这时候会让孩子成长速度非常缓慢。尽量要给宝宝少摄入盐，全家都是要与宝宝口味一样，少放盐，这样对身体都是有帮助，不管是大人还是儿童都要少吃腌制的食物，这种食物里边不仅含有食盐比较多，还有一些致癌的物质，其中还有很多细菌会感染到孩子的身体。
儿童在生长的时候，一定要注意饮食要特别丰富，在平时可以吃一些营养高的食物。比如猕猴桃，西红柿，黄瓜，香蕉等食物中的营养都是非常全面，可以让孩子快速的得到吸收，对于孩子的便秘现象也是有缓解作用的。
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