适量地食用橘子，对身体有哪些好处？橘子一天吃多少合适？

Question

如题所述

Answer 1

淡斑美白、缓解疲劳、降低胆固醇、促进消化、润肺化痰都是适量吃橘子的好处，橘子一天吃二到三个最合适。

橘子肉质细嫩，味道酸甜爽口，是很多人喜欢吃的一种水果，这种水果不但营养价值高，美容功效也极为出色，因为橘子中含有丰富维生素C，它阻止身体内色素生成并能防止黑色素在皮肤表面堆积，可淡化皮肤表面色斑就很好的美白作用，另外维生素C还能提高人类皮肤细胞的活性，促进皮肤细胞再生，经常吃能放慢皮肤衰老速度。

一、缓解疲劳

适量的吃橘子还能缓解疲劳，促进体力恢复，因为橘子中含有丰富的柠檬酸，这种物质不但能开胃消食，还能加快身体精神代谢，促进人类体力恢复，另外橘子是一种典型的碱性水果，能加快身体内乳酸，分解代谢会让体内乳酸数量减少，而乳酸又是导致人体疲劳的重要存在，它的数量减少以后人体疲劳症状就会减轻。

二、降低胆固醇

平时适当吃些橘子能减少人体对胆固醇的吸收，并能促使人体内的胆固醇分解代谢，防止胆固醇在身体内堆积，它能避免人体因胆固醇超标而出现高血脂和心血管疾病，还能避免体重异常增加，经常吃能保持身材预防肥胖。橘子还能提高人体的抗凝血能力，能加快血液循环，阻止血栓生成，对维持人类血管健康有很明显的好处。

三、促进消化

橘子中含有丰富的果酸和柠檬酸，这些酸性成分对人体吸收后能促进唾液胃液等多种多种消化液分泌，而它含有的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，加快肠胃对人体内食物的消化与吸收，会提高人体对食物的吸收利用率，也能预防缓解消化不良，防止肠胃炎症滋生。

适量吃橘子对身体有诸多好处，能维持身体健康，但它不能过量食用，不然也会加重人体负担，让人们的皮肤变黄。正常人每天吃二到三个橘子最合适，这样既能让人体吸收它含有的丰富营养，又不会对人体造成不良影响。

Answer 2

补充身体所需要的维生素C，美白皮肤抗氧化，提高身体抵抗力，加快血液循环，有效清除血管垃圾，辅助降低血糖血压血脂水平，有效保护心脑血管。橘子一天吃2~3个，是最为合适的技能，控制血糖水平还可以补充营养。

Answer 3

适量的食用橘子，可以起到解毒，清热，止咳，润肺，化痰的作用；橘子一天最好不要超过三个。

Answer 4

可以帮助我们排毒养颜，增强免疫力，健身健体，皮肤变好。吃两个就行了，吃太多就上火。