如何在两个月内安全有效健康地减肥10kg?

能帮回答吗

推荐答案 2021-03-03

在两个月内安全有效健康地减肥10kg，要看你的基础体重是多少，原先的体重越重越容易达到。减肥关键的问题是食物的摄入量的控制。建议多吃新鲜的蔬菜和应季的水果，多吃五谷杂粮，这些食物有助于减肥和帮助胃肠的消化。最好不吃油腻油炸的食品，不喝碳酸饮料。减肥没什么捷径，只有管住嘴迈开腿，均衡营养膳食，才是健康的减肥方法。

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第1个回答 2021-03-02

如何在两个月内安全有效健康地减肥十公斤？要想达到那个目标，必须要有专业的健身教练和营养师，为哪样制定科学的减肥方法？否则很难做到

相似回答

如何在两个月内安全有效健康地减肥10kg?答：两个月想要减掉十公斤，确实是难了一点，减肥其实还是要循序渐进的，慢慢的减，比较健康

如何健康有效地减肥 想在两个月之内瘦10KG答：可以将秘史后面是在一定条件比例中，两个月或三个月，如果可以坚持的话，可以把主食换成土豆，将土豆进行那个，加工处理，但是不要有无，但是不要油炸。土豆是二氧化碳，纤维生素，以及一些简单的化合物，并没有高糖分和其他的一些东西，所以说根本不用担心吃土豆会长体重，这种东西如何，这是他们运动之后...

如何在两个月内安全有效健康地减肥10kg?答：第一，控制饮食，但是不是说不吃饭之类不切实际的减肥方法，他这一个月，基本上是不吃肉类制品的，啤酒，还有碳酸饮料。吃饭都是在控制在自己的量，不像原来吃的很多，而是吃饭吃到七分饱就可。如果身旁有朋友经常会在你的面前用食物诱惑你，那一定是要忍住的，切不可吃。我们就是经常买食物诱惑，...

如何在两个月内安全有效健康减肥10kg?答：在两个月内成功的减下十公斤的肉是完全可以的，因为我以前就尝试过这样的方法，真的很管用，而且瘦下来之后整个人都不一样了，走在路上回头率都变高了，那么如何有效的减下十公斤呢？首先一定要每天早上起来运动，最好在六点到七点之间，这个期间千万不要吃东西，而且要慢慢的跑，一直跑累了可以停...

如何在两个月内健康减肥10kg答：喝淡盐水：早晨空腹喝300ml,然后吃早餐；下午2点再喝一杯；睡前两个小时喝一杯。(注意不要太咸，只要有点咸味就好啦～)4.平台期或瓶颈期认真减肥的都会遇到瓶颈期这个阶段，减到一定程度后，再怎么努力肉也不见少，前面快速掉秤的阶段结束，卡在一个尴尬的体重身形，真的煎熬！！！▶红豆...

如何在两个月内安全有效健康地减肥10kg?答：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己...

如何在两个月内安全有效健康地减肥10kg?答：控制饮食+有效运动简单而言就是管住嘴迈开腿。不知道你的基数，但是劝你不要节食，这个很容易反弹。1、控制饮食：早餐：蛋白质+碳水（鸡蛋+牛奶+玉米/红薯等粗粮或全麦面包）午餐：少量碳水+蛋白质+蛋白质（简而言之多吃瘦肉、比如鸡胸肉、牛肉、虾之类的）晚餐：少量水果+绿色蔬菜+蛋白质上午或下午...

如何在两个月内安全有效健康地减肥10kg?答：两个月没安全有效的减肥十公斤，首先要控制饮食，然后每天坚持慢跑，或者快走两个小时就可以完成。

如何在两个月内有效的健康减肥10Kg?答：力量训练：当我过了最初的3个月，体重差不多减到了15斤，遇到了一个平台期，就是一两周的时间体脂体重都没什么特别明显的变化，这个时候需要靠大强度的力量训练或者叫全身抗阻训练帮助自己渡过减脂的平台期。控制饮食不等于节食！节食，虽然会让你在短时间内减轻一定重量，但减下去的只是水分，仅此...

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