方法如下：
一、找到引起自己心态不好的源头，对症下药，自我梳理。
心态不好一定会有具体的原因所在。而找到心态不好的原因，才能最终梳理，解决这些问题，所以，是单位工作压力大，领导给你穿小鞋；还是女朋友跟你分手，让你情场失意；还是孩子在学校给你惹事，老师再次请家长，让你给孩子转学。
不管是哪种情况引起你的心态不好，找到原因，努力找到解决的解决问题的方法，进行有效的改善，便会让你的心态慢慢地恢复如初。
二、转移目标，换角度思考，减弱这件事对自己的影响程度。
很多时候，结果不可逆转，我们就要平和地接受这个事实。继而让自己转移目标，做些自己喜欢的事情，从而减弱这件事对我们的影响。
或者我们换个角度思考，也许事情并没有你想的那么糟糕，只不过，你没有理清头绪，心里乱如一团麻，才会如此。故此，心态不好了，不要让这种状态持续太久，要积极主动地面对，想办法，减弱事情对自己的影响。
三、找自己信任的人进行倾诉，宣泄负面情绪，让心态得以缓解。
倾诉，把自己的内心的不痛快说出来，继而在说的过程中，就可以很好地宣泄自己的负面情绪。很多时候，我们会发现，一些事情闷在心里，始终无法排解它给我们带来的心里压力，它就像一块大石头，让我们心累，心重。
这时候，我们可以找一个我们信任的人，向他倒倒你内心的苦水。继而让心灵释放压力，便会很好地缓解了你的负面情绪，人的整个状态也会得到一定的改善
四、给自己一次说走就走的旅行，让自己在行走的过程中恢复元气。
很多时候我们的心态不好，是因为我们思想，身心一直处于一个紧张的，被压榨的状态，让我们自己没有休整，宣泄的机会，从而，在这种疲劳的身心冲击下，心态一下就变得非常的不好。这时候，就要学会休整，给自己一次说走就走的旅行。继而让自己从思想到内心，彻底地放下让自己不快的事情。
五、听歌看戏，加强运动，促进新陈代谢，继而让心态得到缓解。
心态不好的时候，我们要想办法迅速调整自己的心态。很多时候，你置身在画展中，演唱会的现场，或许一首歌，一幅画就能很好地让自己的心境开始平和。而健身，运动，可以很好地促进新陈代谢，让自己在挥汗的过程中，甩掉了那些让心情不好的事情。
1、学会冷静沉着，不卑不亢对待挫折
人生不如意十之八九，人不可能经常被顺境所眷恋，总是会有马失前蹄的时候。
当自己遇到了人生的挫折，要沉着冷静地分析失败的原因，不要总是一蹶不振的样子，臣服失败。
要用积极的心态去找出解决的方法。从失败中取得宝贵的经验，为自己以后的成功做铺垫。
2、学会放下，往前看
人生总会经历一些坎坷，别总是让自己的消极心态影响了自己的生活，要知道消极消沉的情绪会给你的生活蒙上一层阴影。
消磨着你的意志，侵蚀着你上进的心，整天浑浑噩噩、消极混日子，异常的颓废。久而久之，你便失去了向往美好生活的斗志。
因此，你必须要学会放下，克服自己消极的心态，让自己勇敢面对挫折，调整好自己的心态，往前看。
曾看过这么一句话：“心态是横在人生之路上的双向门，人们可以把他转到一边，进入成功；也可以把它转到另一边，进入失败。”
3、学会自我治愈，做到心静
心态不好靠别人引导只能是杯水车薪，要懂得学会自我治愈，做一个遇事心静的人，让自己从容面对生活中的悲与喜。
心静是人生的追求，是一种境界，也是一种聪明人的智慧，是打开人生成功大门的重要“钥匙”。
心静的人的态度，对人生中的挫折不会过度的计较，对于生活中的大喜，也不会在意。是一种欲求少，不贪慕虚荣，不爱恋权贵。
“淡泊以明志，宁静以致远”就是他们的追求。
本回答被网友采纳调整心态需要时间和努力，以下是一些方法可以帮助你改善心态：
自我意识： 开始观察自己的思维和情绪，认识到不健康的思维模式和消极情绪。
积极自我对话： 学会用积极、理性的语言来对待自己。当消极自我评价出现时，尝试用更客观、积极的方式看待问题。
正念和冥想： 学习正念和冥想练习，帮助你关注当下的感受，减轻过度思考和情绪波动。
设定目标： 为自己设定积极的目标，逐步朝着目标前进可以让你保持动力和希望。
寻求支持： 与家人、朋友或专业心理健康师分享你的感受，得到情感支持和建议。
积极生活方式： 规律的运动、健康的饮食、充足的睡眠等可以促进身心健康，从而改善心态。
寻找快乐： 找到能够带给你快乐的事物和活动，培养兴趣爱好，增加生活的乐趣。
自我疗愈： 使用写作、绘画、音乐等方式表达自己的情感，帮助你减轻心理负担。
避免负面影响： 减少与负面人物和环境的接触，选择积极的社交圈子和信息来源。
认知重构： 通过认知行为疗法的方法，挑战和改变不健康的思维模式，从而改善心态。
学习放松技巧： 学会放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于减轻压力和焦虑。
时间和耐心： 改变心态是一个持续的过程，不要过于苛求自己，给自己足够的时间逐步调整。
重要的是，改善心态需要自我反思、自我调整和自我关爱。如果你觉得心态问题严重影响了你的生活质量，不要犹豫寻求专业心理健康师的帮助，他们可以根据你的情况提供有效的指导和治疗。