减肥是很多人焦虑的来源。很明显，他们付出了努力，付出了一些代价，只是看不到结果。造成这个问题的原因是我们没有掌握正确的减肥方法。就无糖饮料而言，这绝对不是减肥期间可以随便喝的东西。
市面上很多饮料都有无糖版，叫做零糖零脂。虽然有些饮料标注了零糖零脂肪，但《预包装食品营养标签通则》规定，无糖是指每100ml含糖量不超过0.5g..它不是真的无糖，它有一定的热量。如果把无糖饮料当水喝，也会让人发胖。
而且无糖饮料中含有大量的甜味剂，其甜度是蔗糖的几十倍甚至上百倍。这样甜的无糖饮料会使人分泌胰岛素，人体内血糖下降，食欲变得旺盛。你会不自觉的吃多了，变胖了。减肥过程中最好的饮料是白开水。如果觉得开水没有味道，可以放柠檬片或者茶叶。总之不要喝无糖饮料，以免刹车。
很多人用中午过后不吃饭的方法来减肥，确实可以在短时间内达到很好的效果，但这不是长久之计，也不是长期坚持的方法。不吃晚饭会降低人的新陈代谢，损害肠胃功能。一旦恢复晚餐，反弹会很厉害，会比以前胖。水果是美味的食物。很多减肥的人在减肥的时候用水果代替主食，说可以减肥。这是一个误解。水果也有热量。有些水果，尤其是热带水果，热量不低。如果用水果代替主食，想吃多少就吃多少，也会让人发胖。而且这种减肥方法营养单一，会导致营养不良。
有些人想拥有减肥的果实，但又不想挨饿，又不想不厌其烦地运动，更不想节食。他们只是想享受它。减肥药看似能满足他们的要求，其实并不是一种科学的减肥方式。而且有些减肥药含有违禁成分，会引起心慌、心悸、恶心、盗汗、腹泻。就算你折腾几斤肉，也会反弹。永远记住，药是有毒的，不要用这种方法减肥。最近减肥咖啡很火，很多人买它减肥。咖啡确实适合减肥期间的人，但是有个前提，就是加足运动量。减肥可以提高人的新陈代谢和效率，但是如果整天坐着不动，减肥的效果就发挥不出来了。运动前喝一杯咖啡，可以让运动处于更好的状态，促进脂肪燃烧。如果你想除了喝咖啡减肥什么都不做，那是不可能的。
减肥过程中不能喝无糖饮料，因为无糖气泡水会导致体重增加。喝无糖气泡水会让你发胖，因为无糖气泡水意味着不含蔗糖，过量饮用也会导致体重增加。无糖食物本身是由谷物制成的，这是一种碳水化合物食物，在体内可以分解为蔗糖和葡萄糖。
无糖饮料中的糖是指游离糖，包括单糖(如葡萄糖和果糖)和双糖(如蔗糖)。但许多无糖饮料不仅更甜，它们比许多含糖饮料更甜，这要归功于添加了被称为”糖替代品”的非糖甜味剂。甜味剂分为天然甜味剂和人工甜味剂。各种糖醇和甜叶菊是天然甜味剂，阿斯巴甜、纽甜、糖精和甜蜜素是人工甜味剂。“除了糖酒精甜味剂，普通甜味剂通常非常甜，通常是蔗糖的200至500倍，有时高达2000倍，在很小的剂量下可以和糖一样甜。与单糖和双糖相比，它们在肠道中吸收得更慢，所以代谢变化并不大。甜味剂参与人体代谢产生的热量太少，因此也可以视为0热量。
正是因为零热量，很多人认为用无糖饮料代替含糖饮料有利于控制热量和减肥。此外，当饮用无糖饮料作为水时，还有许多其他问题，如无糖碳酸饮料。长期饮用无糖碳酸饮料会使人体处于酸性环境中，容易造成矿物质流失，损害牙齿。咖啡因也被添加到一些能量饮料中，这可能会对神经系统和心脏产生长期不良影响。对于儿童来说，过量饮酒会影响食欲，从而影响身体的生长发育。在饮料市场上，很多产品的广告都是零糖零脂肪的味道。如果我们一次喝太多的汽水，对我们的减肥是不好的，它可能会损害我们的健康。如果我们平时做一些运动，减肥效果会更好。
在给减脂减重人群的治疗方案中，仍然建议饮用白开水、矿泉水和纯净水。所有甜味剂的诀窍都是欺骗大脑，让大脑对甜味信号做出反应，发现它非但没有使血糖升高，反而增加了对真正糖的渴望，这可能不适合减肥。