现在的年轻人下班通常时间都会吃上一顿夜宵，好不容易躺在床上，就会把手机掏出来玩玩手机，玩玩手游，看一看朋友圈，慢慢的就进入了熬夜的时间段。对于这种熬夜养成的习惯，突然有一天早睡觉的话，还有点不适应。
根据卫生组织的跟踪调查发现每天在凌晨1:00之后睡觉是一种特别不健康的行为。在2007年的时候，熬夜就被称之为身体的重大不健康因素之一，只有早睡早起才能够让我们的身体得到很好的充沛。在古代期间都是日出而作日落而息，虽然现代人无法做到，但是我们也应该有一个时间观念吧？不然你的身体真的会垮掉。
每晚9点睡，早晨5点起床，一段时间后，身体会有哪些变化？
现在的年轻人过了晚上11:00之后才睡觉是非常多见的，要是能够坚持每天晚上9:00睡觉的话，那绝对是屈指可数。对于那些少数人而言，保持晚上9:00睡觉，早上5:00起床的人身体究竟发生了什么变化？
少女感十足
对于这个有规律作息的人而言，外表肯定会有巨大的改变，熬夜会损伤皮肤，导致我们的脸部皮肤看起来异常的衰老，一点光泽都没有，对于早睡早起的人有规律性的人而言，皮肤就会变得越来越好，看起来和小姑娘差不多，气血也非常的充足，人也显得非常的有精神。
要想留住自己的青春容颜，就应该早睡早起，只有能够真正坚持下来的人才会拥有这样的效果。在短时间之内保持这个习惯是不可能让你发生任何改变。至少要坚持10年以上，让我们的身体拥有一个习惯性的生物钟随着年龄不断的增大，皮肤会加速衰老，对于那些长期熬夜不睡觉的人将会加快衰老速度皱纹，横生长斑等等一些皮肤过劳的现象出现。对于那些坚持晚上9:00睡觉，早上5:00醒来的人，衰老的速度要比那些经常熬夜的人慢了许多，相对比较之下就会和少女一般。
怎么做，有助于改掉熬夜的习惯？
对于现代人而言，要想达到每天晚上9:00睡觉是不大现实的，但是我们也应该有一个底线，那就是晚上11:00之前入睡。对于普通的成年人来讲，至少要保证7个小时的睡眠时间，睡眠质量还应该达到良好的标准，这样才会让我们身体有自我修复的能力和时间，对于那些睡眠不好，经常失眠的人而言，精神上就会产生极大的反差。
睡觉前的一个小时，千万不要让自己的大脑兴奋起来，无论是玩手机看电视，做一些相应的体育活动都应该在这个时候避免。要想让自己的身体健康，皮肤永远美丽还是请放下你的手机吧！