如何快速调整上班状态？

Question

如题所述

Answer 1

放松身心、规律作息。上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。
此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满一时难以适应。清淡饮食、减糖减油。春节假期吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担。节后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。
具体操作方法，一是定时、定量进食；二是注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。自我调节、舒缓压力。连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。
参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。工作有计划，循序渐进。
如果这种状态持续时间过久、或者症状过重，就有可能转成职业倦怠。上班后，先制定工作计划，循序渐进，先易后难；注意工作环境室内通风；
积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神。适当运动，调节心理平衡　。节后恢复运动非常有必要。
否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体活动的益处多多，可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。适当运动还可以降低血脂、血压和血糖水平；
改善脑功降低肥胖的风险。

Answer 2

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。