以后上班提不起精神，是得了节后综合征，还没有完全从节日当中解放出来，没有适应新的工作强度，其实这种表现也是很正常的，因为好多人都会有这样的状态。解决方法很简单：1 尽快调整生活作息。很多人在休假期间，生活作息不规律，导致休假结束后有睡不好或是睡不着等现象，这种现象也叫睡眠紊乱。想要克服节后综合症的话，首先要尽快调整好自己的生活作息，早睡早起，慢慢将紊乱的作息时间调回来。2、适量恢复运动，增强体质缓解精神疲惫！放假期间，不少人认为上班没睡好，就要把觉补回来，这样反而会让身体容易出现一些问题，所以建议大家休假结束后适当进行一些运动，如慢跑、瑜伽、走路等等，这样不仅可以适当缓解精神上的疲惫，还能增强身体抵抗力和免疫力。3、尽快的调整饮食，以健康清淡为主！人往往吃得比较多，也较油腻，导致肠胃负担过重，而这也会令人打不起精神。所以在假期结束后的几天里，最好多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃大鱼大肉。此外，还可以添加一些粗粮。特别需要提醒的是，要对长假后产生生理和情绪反应有一个预期，不必因节假日的放松而产生愧疚和焦虑心理，这是十分正常的。充分接纳自己身体的反应，保持乐观，慢慢让生活驶入正轨，总之，要对自己有自信，好好的表现自己，一定会越来越优秀的！
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