本人一米72,180斤，不爱吃零食，就爱正顿饭，肥肉，炒菜啥的，水果也吃的少，减肥把主食改成了不吃主食，只吃菜，菜也没特别选过，就是家里做啥就吃啥，每天多炒了俩菜，基本啥菜都吃，吃饱为止，偶尔吃水果，鸡肉，虾，鱼，没饿过肚子，每天只有一小时的快步走运动，基本都是坐电脑前面，每天早起上完厕所量体重，每天都能掉0.8斤左右体重，看网上说这样是不是太快了，对身体是不是不好，每天减多少体重才是最好的？