怀孕期间的孕妇，肯定跟平时的女人是有差别的。女人怀孕时期肯定会娇气一些，很多大幅度的动作都是不太适合的，但是现在呢，由于很多国家都有培养孕妇在怀孕时期游泳的这种行为，包括都会有医生去指导，只是在中国传统观念比较深，还没有被大多数的人认可而已。
其实多做一些有氧活动，尤其是游泳，游泳其实是对孕妇和胎儿都有好处的，孕妇只要是保持好适合的水温和时间，然后在水里游泳的话，那是可以锻炼到腹部和腰部的，这样的话也是有利于将来正常分娩。
因为苏联那对他们国家的孕妇做过一系列的实验，不光是让一些女人，怀孕的女人在水里游泳，而且还让女人在水里分娩，都是很容易就完成了的事情，所以我觉得游泳它还是一项比较适合孕妇的健身运动！
但是一定要有合理的安排，要有健身教练或者医生的指导的，去完成，不要自己一个人不分时间不分场合的就去锻炼啊，这样的话有可能会伤及孩儿。所以无论是做什么样的运动男都是需要有专业人士在场的孕妇本来就是一个比较脆弱的群体，千万不要因为自己想要帮助孩子，想要帮助自己，把身体达到一个最完美的状态，而自己去锻炼，因为这样的话有可能会是好心办坏事儿。
那还有一种比较大众化，也容易被中国人所接受的，就是孕期瑜伽。大家都知道瑜伽是一项有氧运动，而且有很多的孕妇在即将分娩的时候还经常挺着肚子去做瑜伽，这样的人多了，然后岳父也会感觉比较安全，所以也会去做。
但是不建议自己在家里面照着书或者是照着光盘去学，一定要就开始的时候去瑜伽教练那里找一个教练，然后让他来教你，或者是说跟很多的孕妇一起学习，那还可以一同沟通孕产期，遇到的问题或者是有什么样的心得，大家可以一起分享对孕妇的心情，也有好处。
而且瑜伽本来就是一项可以锻炼身体还可以愉悦心情的活动非常适合孕妇，帮助孕妇把身体调理到一个很好的状态，可以迎接新生儿的到来，这个功能的其实跟游泳都差不多，不过可以就是选择性的来吗，因为游泳还是很多的中国人都还接受不了的。
看到这个题目好久了，一直都不敢下笔，因为我是一个反面教材。由于不懂得科学健身，自己瞎锻炼，差点让自家孩子早产了，现在想起来都心有余悸的。在怀孕期间想要科学健身，肯定是想为将来孩子顺产做准备的。
但是不管如何锻炼，孩子的生命安全都是最重要的，切不可乱来。下面给大家分享一下我在怀孕期间的那些锻炼，后来又为什么会差点早产，以儆效尤吧。
关于怀孕期间如何锻炼，我在怀孕初期就去图书馆借过相关的书籍。在我看来怀孕期间最适合孕妇的锻炼就是散步了，简单又方便，而且不管是早期中期还是孕后期，散步都是最为安全的锻炼方式。因此我在怀孕头三个月过了，几乎每天都会走至少半个小时的路程。
而且每个人的身体情况不同，我有个朋友，属于那种宫寒体质。就是每次来大姨妈，都会疼的死去活来那种。她刚怀孕的时候没太管，照样上班，一个月左右的时候出血，上医院检查，说有先兆流产的迹象，让她卧床躺。
但是她躺不住，过了一个星期接着上班，第一天又出血了。这下怕了，因为医生说她子宫壁薄，这个孩子保不住的话以后都很难怀孕的。有的人就是不怕死，自己身体不好还坚持工作，还有一些本身之前就有几个流产的经历，怀孕期间还爱爱的，导致孩子没了的我也见过。
所以我建议，无论是谁，在怀孕的头三个月最好不要做任何运动，就算散步也不要坚持太长时间。
那么怀孕期间还有哪些适合孕妇的运动呢？像游泳、低强度的有氧操、瑜伽、跳舞及伸展运动。这这些运动中，我最终选定了做瑜伽来作为自己孕期的运动方式。
因为游泳我也不会，只会狗刨，而且离家最近的游泳馆坐车都得三十分钟，再考虑到游泳馆的水质也不一定干净，所以被pass掉了。低强度的有氧操我看也不适合我，怎么才能低强度，像我这一粗人，万一扯到了也不好了，也pass掉了。还有跳舞，自身没有舞蹈细胞，也不适合我。
所以在这些运动中，最后选定了瑜伽。以前没做过，看到别人做过。感觉很修身养性，而且运动强度也不大也比较适合孕妇吧。于是开始买瑜伽垫，瑜伽球（也叫孕妇分娩球），买孕妇瑜伽的相关书籍开始了瑜伽生涯。
其实我想告诉大家的是，孕妇瑜伽我也没坚持多久，因为书上也说了，没有瑜伽基础的人不要随便做孕妇瑜伽。需要在专业人士的指导下进行，不然也很容易扯到的。所以孕妇瑜伽我在孕中期的时候也就平时坐个盘腿打坐的动作。不过里面有一些介绍如何锻炼阴部肌肉的动作也是不错的，不管你是站着坐着躺着都可以进行。
等到怀孕六七个月，肚子明显了，我就不敢坐了，主要是因为怕自己不小心从球上摔下来，那就惨了。后来就被我束之高阁了。
在我离预产期还有一个月的时候，偶然听闻单位一同事，他老婆高龄产妇一枚，每天坐瑜伽球居然顺产没侧切。这下我鸡冻了，骂自己，傻呵，有东西不会用。有一天中午提前下班，回家就坐球了，还在上面起劲的抖。大约抖了十分钟吧。感觉内裤上湿湿的，以为是晚期尿遗了，就去换了条内内。没想到过了不一会还是水水的，心想不会是破水了啊，赶紧往医院跑。
那水破的，边走边流，简直没吓死。因为没那满37周，还保胎了一天，第二天主任检查说不用保胎了，胎儿器官发育成型了，可以生。于是乎我的早产宝宝在第三天出生了，所幸一切都很健康，生物学评分十分。不然我得悔死，我老公回到家就把那球给扔了。他很生气那个球。
所以说，怀孕期间的那些健身项目都是有风险的，一定不要自己在家乱搞，最好是找专业的老师去锻炼，别看姚晨怀孕练个瑜伽还挺唯美的，人家也不是自己在家里随便瞎练的。
最最保险的就是散步，慢慢的走就行。其他的都属于剧烈运动级别。
在日常门诊不少孕妈妈会咨询我，孕期的时候能否进行的健身运动。我的回答是可以的。不过孕妇想在怀孕期间科学健身运动，还需要注意健身的时机及方法。
对很多中国人传统观念而已，怀孕之后必须卧床保胎。这样的错误观念一定要纠正了。孕期运动可以带来预防血栓、增进健康、 改善便秘三大好处。
孕期什么时候可以运动？
1.孕早期—前3个月
这时候最好不要有剧烈的运动。此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。这时候适合孕妇的运动就是散步，走楼梯等较为温和的运动。
2.孕中期—中期3个月
在这个阶段孕妇们就能按照自己的身体情况进行运动了。3个月后胎儿着床已稳定，胎盘已经形成。这时期宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动，是最适合的时期。
需要注意的是，运动得根据自己的实际情况来决定，千万不能生搬硬套。孕妇们在这时可以进行分娩球操、跳舞、瑜伽等等。
3.孕晚期——孕期最后3个
月孕妇应再次减少运动量。这时胎儿已经长得很大了，过度运动可能造成导致早产，过敏性宫缩等问题。这时候适合孕妇们的运动，是散步、孕妇操等。
虽然孕期健身有这么多的好处，但是孕妈妈在运动前，还需要与自己的医生沟通，仔细评估下自己是否适合运动，不要盲目，也不要一蹴而就。运动是为了宝宝的健康，不可本末倒置因为运动影响到宝宝的正常发育。
如果有问题后台可以交流。如果你觉得我的回答对你和家人、朋友有帮助，欢迎留言、转发！我是儿科医生雨滴，0-6岁宝宝的私人家庭医生!感恩遇见，身为有20年儿童保健及儿科临床经验，国家级营养师，高级育婴师定期在这为您解惑！育儿路上有雨滴春风细雨，携手相伴！
妊娠期间的锻炼将提高孕妇心扉的适应性，改善孕妇体态，增加血液循环，控制体重，减少消化道不适，缓解肌肉疼痛和痉挛，是肌肉更加强壮。
锻炼前的准备——安全锻炼，慎重选择锻炼项目，锻炼要适度，保持体温正常，安全伸展，选择适当的姿势，充足的营养是锻炼的基础，保持水分。
无论孕妇自身的健康状况如何，锻炼时都需要特别保护。在锻炼前，听从医生或者有生育经验的妇女的建议，制定一个锻炼机会，以避免运动带来的伤害。某些妇女原本身体状况不好或锻炼中出现不适，这就要当心了。
制定锻炼计划——正确的锻炼步骤，热身和放松，锻炼心肺功能，强化肌肉锻炼适应分娩的需要。
如何确定锻炼强度——锻炼的次数（每天至少应该锻炼三十分钟），锻炼强度，锻炼类型。
一项好的运动项目是以有氧运动和肌肉强壮为目的的，而不在于是单独活动还是集体活动。此类项目包括游泳、散步、爬楼梯、原地扭腰和水中有氧操。
散步和游泳是安全的，大部分妇女可以一直锻炼到分娩前。如果孕妇有跑步习惯或经常慢跑，可以在怀孕期间继续进行跑步锻炼，但不要再很热的环境中进行，特别是怀孕的前12周。
太极和瑜伽是另外的好项目，它们能帮助放松，并提高悟性。然而瑜伽的一些比较难的动作，孕妇不要做。