跟腱疼可能是跟腱炎,跟腱炎检查可见跟腱处有轻微肿胀,触摸后可感觉到患侧跟腱比健侧粗、硬或呈梭形畸形。让患者提重时给予一定阻力,可以使疼痛加重。若被动第使患足过度背屈,在跟腱处也会出现疼痛。得了跟腱炎,跟腱疼怎么办?
跟腱疼怎么办
1、手法按摩:患者仰卧,直伸患腿,患者一手握患足,向足背侧用力推,一手拇指用力在太溪等穴同时按组根部。
2、针灸疗法:跟腱疼多因老年人肝肾亏损,筋骨退变、劳损又加踝扭挫伤所致。可用针灸疗法。取穴:泉生足、女膝、太溪、大钟、照海、阴陵泉、足三里、承筋、承山。配穴:合阳、陵下、地机、三阴交。
3、外用膏药,跟腱.方世.医.贴,舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒,有效消除无菌性炎症,桃宝有。
4、物理疗法:在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展,以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。
5、封闭疗法:封闭针是将药物注射到疼痛的部位,达到消炎、止痛的目的,并有缓解局部肌肉紧张的作用。
6、手术治疗:如果这些治有效果不明显,可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是,这往往是最后一种手段。
跟腱疼注意什么
1、宜多食各种新鲜水果、蔬菜,进低脂肪、低胆固醇食品如:香菇、木耳、芹菜、豆芽、海带、藕、鱼肉、兔肉、鸡肉、鲜豆类等。
2、宜多食干豆类及其制品。损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。
3、少吃辣椒、生蒜等刺激性食物或辛辣食品。
4、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。
5、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。
6、注意休息,减少运动量多休息,晚上可用热水泡脚,睡觉时可抬高下肢,如果必须要活动的话,可以穿宽松的鞋,尽量用休闲鞋,用软一点的鞋垫。