从小就听老人说,小孩要经常晒太阳,能补钙长大个。晒太阳不仅对小孩有好处,大多成年人白天都在室内工作,也需要经常晒晒太阳,对身体很有好处。
阳光中的红外线可以扩张血管、促进新陈代谢。
阳光中的紫外线可以杀菌,能提高我们的免疫力。紫外线还能刺激骨髓制造红细胞,增加造血功能。
晒太阳还可以补充维生素D,帮助钙、磷的吸收,让骨骼更结实,预防佝偻病。
对于新生儿来说,多晒晒太阳还有退黄的作用。
不同季节的温度、太阳角度都不同,但是一般一天可以分2个时间段晒太阳
上午7点~10点
下午4点~5点
大多数人在上午8点左右上班,这个时间正式晒太阳的好时候。上午7点~10点的阳光中含有红外线较多,能使我们深睡一晚的身体更加活跃、清醒。下午下班的时间也要多晒晒太阳,4点~5点太阳光的强度有所下降,可以边散步边晒太阳。
相比于普通人,孕妇和小孩需要多晒太阳。孕妇需要两个人的钙,不要因为行动不便就天天呆在家里,适当的运动和阳光有助于胎儿的生长。而小孩正在长身体,骨骼发育迅速,更需要晒太阳生成维生素D补钙了。
我们每天也不要晒太长时间,尤其是夏天,千万不要长期受到太阳直射,特别容易晒伤自己,每天晒太阳的时间在半小时左右就可以了。
希望我的回答回您有帮助。