第1个回答 2020-04-05
LZ讲的情况我也曾经尝试过,为了急于求成,进行大量的运动,其实这样是不对的。在运动的第一周,我们应该让运动量适中,而且据我的经验来看,第一周一般长的都是肌肉,LZ要明白,不运动的人突然开始运动,肌肉需要一定的时间来适应,为了提供运动所需的更多的葡萄糖和氧气,肌肉自然会长的更结实,所以我们通常称这段时间是适应期。所以楼主如果觉得自己的腿没有变细,但是如果仔细感觉,LZ应该觉得腿边的更加紧实。至于LZ所以的大腿肥肉,我想应该和我一样是大腿内侧的,确实是属于比较难减的脂肪又比较丰富的地方,建议楼主做动感单车,最好是到健身房跟着教练一起做。因为动感单车一堂课有分很多个小节,具体的你上了就知道,配合教练的指挥,什么时候加速什么时候起身起,这些都是经过精心考虑并且能有目的的,比如无氧呼吸和有氧呼吸的交叉这样,所以LZ如果体力可以的话建议一周上三次动感单车的课,消耗的热量是很乐观的,而且是针对大腿的瘦。如果只是为了瘦腿这样运动,肯定是会觉得枯燥的,所以可以从平时做起,多爬爬楼梯,少坐电梯,然后多吃些香蕉再配合运动效果肯定是可以看见的,只是慢快的问题,这是和个人新陈代谢也有一定关系的。LZ每次锻炼这些项目一定要超过30分钟,因为前30分钟消耗的都是葡萄糖,30分钟过后消耗的才是脂肪,所以建议可以先跑跑步热身一下,再来做这边运动,运动完一定要做一些瑜伽的针对腿部的拉伸动作,以免乳酸堆积,形成了肌肉就麻烦了,可以在睡觉之前配合纤体露,至于什么纤体露LZ可以打听一下法国那款很有名的专业做美体产品的牌子,避免广告之嫌我在这里就不说名字,LZ可以HI我~希望楼主能早日成功!这些都是自己的经验之谈。