睡觉前喝水是好还是坏呢？生活中我们该如何健康喝水？

Question

如题所述

Answer 1

喝水是我们生活中经常要做的事情，但怎么喝水也是需要学习的事情，每天喝水非常重要，但是很多人会想，是否应该在睡前喝水呢？关于睡前喝水其实有好多争议的，比如说有的人说睡前喝水对身体不好，有的说睡前喝水对身体非常好，到底是怎么回事呢？ 

不管是什么时间段喝水，对于人体来说都是非常重要的，水作为七大营养素之一，对于生命活动非常重要。如果身体失去的水比消耗的水多，可能出现脱水或是威胁生命。睡前喝水其实没有多大的好处或坏处之说，只是看自己的身体是否需要。

对于不同的人群，喝水的情况也需要注意，比如说一些糖尿病人容易多尿，不建议睡前喝水，因为睡前喝水容易导致夜尿症，增加晚上夜尿的频率。所以建议把喝水量分摊在白天的时间段比较好。

晚上频繁排尿的话，也会影响睡眠的质量。夜间排尿主要是影响睡眠，睡眠不好就容易影响记忆力，包括一些代谢性疾病也跟睡眠有关系，包括肥胖，心脏病，糖尿病，抑郁症等等，这些疾病的风险也跟睡眠有关。尤其是一些老年人，晚上又看不清楚，所以晚上不要喝太多的水。所以，建议夜间不要大量喝水，建议在睡前两个小时将一天的水量喝完，一天的水建议分摊在一天的每一个时间段，建议是每隔两小时去喝一杯水，这样的节奏是非常好的。

大家白天喝足量的水，建议早上喝水以及上午及下午三点左右的时候，这个时间喝水是非常好的。然后喝水的品种也要注意选择，建议选择生活饮用水，纯净水，矿泉水等等，不要喝一些酒精饮料或者是浓茶咖啡，或者可乐等，这些水的话建议大家不要当作生活饮用水来进行喝。 如果感觉口渴的时候一定要喝水，因为口渴的时候是提示体内已经缺水了，而且大家日常不要等到口渴才去喝水，因为你口渴的时候，体内缺水的状态已经很严重了。所以日常建议每隔一两个小时去喝一杯水，一天的喝水量控制在2000毫升以内，如果有一些剧烈的活动，比如说去运动出了汗的话，建议多加一两杯。

Answer 2

科学表明一个人每天喝2000ml的水是健康的。

不要每次都等到口渴再喝水。不要一次性喝太多或太少的水，每次喝200ml－250ml比较好。每次喝水间隔大概2小时比较健康。

Answer 3

睡觉前喝水好，对肠胃好，对睡眠也好。早晨起床也可以喝一杯温开水，可以起到一个润肠通便的效果，能防止便秘。

Answer 4

这样喝水很不好，可以导致肾积累太多的水，导致肾部疾病。我们应该在工作的时候偶尔喝一杯，这样能补充能量，也能更加健康。

Answer 5

睡前喝水是好的，但也要注意适量，生活中我们应该保证一天八杯水，做到健康喝水。