喝水是我们生活中经常要做的事情,但怎么喝水也是需要学习的事情,每天喝水非常重要,但是很多人会想,是否应该在睡前喝水呢?关于睡前喝水其实有好多争议的,比如说有的人说睡前喝水对身体不好,有的说睡前喝水对身体非常好,到底是怎么回事呢?
不管是什么时间段喝水,对于人体来说都是非常重要的,水作为七大营养素之一,对于生命活动非常重要。如果身体失去的水比消耗的水多,可能出现脱水或是威胁生命。睡前喝水其实没有多大的好处或坏处之说,只是看自己的身体是否需要。
对于不同的人群,喝水的情况也需要注意,比如说一些糖尿病人容易多尿,不建议睡前喝水,因为睡前喝水容易导致夜尿症,增加晚上夜尿的频率。所以建议把喝水量分摊在白天的时间段比较好。
晚上频繁排尿的话,也会影响睡眠的质量。夜间排尿主要是影响睡眠,睡眠不好就容易影响记忆力,包括一些代谢性疾病也跟睡眠有关系,包括肥胖,心脏病,糖尿病,抑郁症等等,这些疾病的风险也跟睡眠有关。尤其是一些老年人,晚上又看不清楚,所以晚上不要喝太多的水。所以,建议夜间不要大量喝水,建议在睡前两个小时将一天的水量喝完,一天的水建议分摊在一天的每一个时间段,建议是每隔两小时去喝一杯水,这样的节奏是非常好的。
大家白天喝足量的水,建议早上喝水以及上午及下午三点左右的时候,这个时间喝水是非常好的。然后喝水的品种也要注意选择,建议选择生活饮用水,纯净水,矿泉水等等,不要喝一些酒精饮料或者是浓茶咖啡,或者可乐等,这些水的话建议大家不要当作生活饮用水来进行喝。
如果感觉口渴的时候一定要喝水,因为口渴的时候是提示体内已经缺水了,而且大家日常不要等到口渴才去喝水,因为你口渴的时候,体内缺水的状态已经很严重了。所以日常建议每隔一两个小时去喝一杯水,一天的喝水量控制在2000毫升以内,如果有一些剧烈的活动,比如说去运动出了汗的话,建议多加一两杯。
科学表明一个人每天喝2000ml的水是健康的。