腰椎间盘突出症怎么锻炼

长途车司机，平时需要长时间的坐着，这几个月发现腰部很痛，己经严重的影响到我的工作了，最近由于工作很忙，没有时间去医院治疗，想自己进行一些相关的锻炼来缓解下症状，有时间再去... 长途车司机，平时需要长时间的坐着，这几个月发现腰部很痛，己经严重的影响到我的工作了，最近由于工作很忙，没有时间去医院治疗，想自己进行一些相关的锻炼来缓解下症状，有时间再去医院系统治疗。展开

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第1个回答 2020-12-27

腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。

第2个回答 2019-12-27

腰间盘突出症自己在家做小燕飞的动作进行锻炼很适合大家一起去试试，这个动作从刚开始时间短到后来时间逐渐变长，这个动作能够有效的锻炼腰椎间盘复位和腰部肌肉的锻炼，长期坚持下去能够彻底治好腰椎间盘突出症。

第3个回答 2020-10-18

腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼

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腰椎间盘突出症的锻炼方法答：回答：可做俯卧小燕飞和仰卧五点支撑等。要循序渐进,不可过劳,慎重按摩。

腰椎间盘突出怎样锻炼?答：第一，腰椎间盘突出发生在腰椎上，腰背部的肌肉平常我们做了很多的小燕飞、五点支撑，对于小燕飞实际上很多人真正做起来是很费劲的，那么可以做平板支撑或是五点支撑，加强腰背部肌肉力量的锻炼，因为腰背部肌肉的锻炼需要我们是保持肌肉的静力，所以每次锻炼的时候动作要慢、要持久，保持腰背部的肌肉将来产...

腰椎间盘突出症的锻炼方法?答：腰椎间盘突出恢复期锻炼方法 1、仰卧抬起骨盆：仰卧在床上，使双膝屈曲，让两脚和背部作支点，抬起骨盆，再轻轻落下，重复做20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸：保持仰卧姿势，使双膝屈曲，双手抱膝使其最大限度的靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬腿：先...

腰椎间盘突出症怎么锻炼?答：你好，腰椎间盘突出的患者可能出现腰腿疼痛不适的症状，建议及时的挂个骨科，做个腰椎的X线或是CT检查，根据检查结果及时确定是否是手术治疗或是保守治疗。不过也没有必要过于担心，只要经过处理以后，症状渐渐消退了，那就没有什么关系。可应用腰椎骨方世贴，多休息，祹宝有，另外可以做倒走，以及吊单杠...

腰椎间盘突出症要怎么锻炼答：建议您不要经常性的弯着腰，或者长时间的坐着、站着，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。要生活规律，避免剧烈运动，适当进行腰背部的伸展锻炼，尽量不要弯腰和久坐，睡觉时尽量卧硬板床，可以在腰部垫一薄枕，有助于腰椎间盘突出的康复。

腰椎间盘突出怎么锻炼?答：腰椎间盘突出难以根治，只能控制其不继续恶化，实现这一点最好的方法就是.加强锻炼!!!给大家推荐一套腰椎训练操：起身运动上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作中腰段牵伸胸部朝地面，...

腰椎间盘突出症的锻炼方法及注意事项答：1、尽量避免用力弯腰的动作注意劳动姿势，不可以长时间弯腰与过度负重，以免加速椎间盘的病变造成腰间盘突出。这种腰椎间盘突出的日常注意事项比较重要。2、在进行日常锻炼时弯腰、压腿等动作的幅度不要太大，否则会得不偿失，还会造成腰间盘突出。3、可以睡硬床。睡硬床可以很效的减少腰间盘突出在身体...

腰椎间盘突出应该怎么锻炼视频时间 00:49

腰椎间盘突出怎么锻炼答：现在来跟大家分享下腰椎间盘突出怎么锻炼好。1.第一，最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的...

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