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腰椎间盘突出有什么锻炼方法
腰椎间盘突出
症的
锻炼方法
,做
什么运动
有帮助
答:
腰椎间盘突出症患者的主要锻炼方法有四种。
1.卧位:腰椎间盘突出症患者应卧床硬卧
,仰卧时膝关节屈曲,掌窝下垫小枕头,全身放松,腰部自然落床。侧躺时,弯曲膝盖和臀部,自然地将上肢放在枕头上。2.
下床
:从卧位到俯卧位,上肢得到有力支撑,腰部伸展,身体重心慢慢移到床边,下肢一侧先着地,另一侧不...
腰椎间盘突出锻炼方法
?
视频时间 00:53
腰椎间盘突出
的人最佳的
锻炼方法
是
什么
?
答:
腰椎间盘突出的人最佳的锻炼方法是:1:睡硬板床,减少床垫凹陷给腰椎带来的压力.2:别久坐
,如打麻将,上网啊什么的,坐的时间别太久,超过1个小时就要出去多活动.3:去洗手间的时间别太久,对下肢血液循环不好,并且有压迫腰椎的现象.4:
可以在自己的家里做盆骨牵引拉伸
,这种器械你可以去医药公司购买.5:补...
腰椎间盘突出
姿势
锻炼方法有哪些
答:
在这里建议通过运动康复的治疗方法
,通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉,使得支撑脊柱的力量增强,增加腰椎的稳定性,降低腰椎间盘的压力,缓解腰突的症状。可以参考以下运动(适用于一般腰突患者,如有特殊情况,请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼):
腰椎间盘突出
症手术后康复
锻炼有什么方法
?
答:
回答:手术后第一周,可以进行四肢运动,例如屈伸收展上肢,屈伸下肢并做伸直下肢的直腿抬高运动,这样既可避免术后长期卧床容易发生的下肢深静脉血栓,又可以避免术后神经根的粘连,提高手术的成功率,减少术后神经根的粘连导致的下肢的不适。另外,可以进行左右轴位翻身侧卧,避免长时间
仰卧位
引起切口局部缺血坏死...
腰椎间盘突出
症的
锻炼方法
,用
什么方法
好?
答:
回答:病情分析: 应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌
锻炼
, 意见建议:发作期一般是建议理疗和推拿、按摩 可缓解肌肉痉挛,减轻
椎间盘
内压力,但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重,应慎重。
腰突
深蹲
锻炼方法有哪些
?
答:
深蹲作为一种简单易行的
运动方式
,是比较理想的
锻炼方法
。在力量练习中,深蹲可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。存在有
腰椎间盘突出
情况的患者,往往希望通过借助适当的运动方式,来改善机体的疾病,那么腰椎间盘突出患者可以尝试练习深蹲吗?如果是在腰突出的急性期...
腰椎间盘突出锻炼方法
是
什么
?
视频时间 00:53
腰椎间盘突出
适当的
锻炼有哪些
?
答:
其是日常生活中常见的一种无氧运动,是最适合腰
间盘
患者的
锻炼方法
之一。一则在游泳池中身体可以达到完全水平的状态,不会对
腰椎有
任何的压迫感,二则身体可以在水的作用下起到一定的牵引作用,能够帮助稳定脊柱,拉回
突出
部位。空中蹬车 将身体平躺在地面上,尤其要注意腰部和地面间不能有空隙,之后双腿...
腰椎间盘突出
的
锻炼方法有什么
答:
可以进行游泳,或者在家的时候做一下飞燕、五点支撑。川木提醒除了
锻炼
之外,注意生活中的习惯也是预防
腰椎
病的重点,比如切勿久站久坐,以及注意腰椎保暖等。
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