我经常服用点维生素C、经常吃水果和蔬菜、保持充足的睡眠,同时要注意及时的增减衣物,适当的增加户外运动时间,而且可以在流感季节之前,通过注射流感疫苗的方式,来预防感冒的发生。
我们在换季时候引发流感了说明抵抗力差,平时要多多锻炼,通过日光浴、空气浴、水浴三浴锻炼来提高体质,饮食上注意搭配,可以吃一些润肺清燥作用的食物,如生萝卜、大蒜、生姜,还有秋梨。
秋梨是咳嗽首推的水果,不仅甘甜可口,还有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效,火龙果对咳嗽气喘也有抑制的功效,柚子是最好吃的水果,最润肺淸燥的水果,杏子有止咳的作用,柿子性寒具有较好的清热、消痰、止咳的功效,石榴性温、甘酸,有生津止烦渴的作用。
秋冬换季引发流感以后还要多喝水,饮食要清淡营养,容易消化,不能吃辛辣刺激容易上火或者是过酸过咸的食物。在平时多喝水能促进身体的新陈代谢,对疾病的恢复也是有所帮助的,平常也可以多加锻炼身体,来提高我们的免疫力。
冬天的天气比较低,很多地方还没有经历过秋天的凉爽,就从夏天一下子到了冬天。气温突然降低很多,给了很多人一个措手不及。 秋冬换季的时候,人的免疫力也比较低,很容易生病,容易引发流感,那么应该怎么做才能预防呢?
冬天的气温是非常低的,而且冷风刺骨,很多年轻人都以仗着自己身体健康,就会穿很少的衣服,要风度不要温度,虽然年轻的时候可能感觉不到身体有哪些不适的症状,但是等到年老的时候,身体各部分的疾病就会突然涌现出来。所以年轻人该要穿衣服的时候还是要穿衣服的,尤其是在秋冬换季的时候气温的转变也非常的快速,大家也不要自傲清高,总觉得自己的身体倍儿棒,就不想穿衣服。不仅是一些年轻人,有一些年老的人群,以及孩童也都要穿厚一点的衣服,有很多的人都会觉得衣服穿厚了行动不便,给自己的生活就带来很多的影响,所以会穿的比较薄,但是在冬天就应该穿各种各样的厚衣服,大家都是一样的,也没有什么比较。
到了冬天,白天的时间比较短,夜晚的时间比较漫长,那么大家也要早一点入睡,早睡早起身体好,提高身体免疫力,不容易生病。平常也要多喝热水或者泡一些茶水喝,也是非常不错的,冬天的饮食也要注意健康,很多人都容易咳嗽,那么就需要吃一些水果来补充身体所需要的维生素,一天三餐也要保证均衡饮食,多吃一些蔬菜对大家的身体是有很大好处的,能够预防流感的发生。平常的水果也要多吃,如果感觉到嘴唇比较干燥的话,也可以要多吃一些水果,不要总是舔自己的嘴唇,否则的话会让嘴唇破裂。
在南方-
秋冬换季时,容易引发流感,应该做好预防
预防措施:
①科学穿衣:在活动时,容易出汗,人们普遍会脱去外套去汗,但这正是导致感冒的错误举动。根据天气变化和体质情况,注意适时增减衣服。
②勤洗手:呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,有可能通过手接触分泌物,传染给健康人,因此特别强调注意手的卫生。
③多喝水:秋冬季气候干燥,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。
④空气流通:为了预防病毒通过空气传播。保持教室内空气清新,要常开门窗通风,良好的通风可消除80%自然菌,所以自然通风换气保持空气新鲜至关重要。
⑤加强营养:多吃富含维生素C的蔬菜水果,保证足够的营养,以增强自身免疫力。
⑥加强锻炼:注意日常体质锻炼,提高身体的免疫力和抵抗力,增强对外界环境的适应能力。
⑦保证睡眠眠:保持生活规律,保证充足睡眠,防止过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降,尽可能不去人群集中的公共场所。
总之,可进行免疫预防:流行季节前可进行相应的预防接种,如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗预防相应的呼吸道传染病。