便秘是很多人都很苦恼的问题,女人便秘的原因有很多,便秘的女人一般都会出现皮肤问题,那么下面介绍有助于女人便秘排便的食物。
1、紫薯燕麦粥
准备紫薯一个和适量的大米、燕麦,将紫薯去皮和燕麦、大米一起煮沸,直至成黏稠状,等到温度稍微冷却之后可以放入适量的蜂蜜,那样效果更好,众所周知作为非常理想的粗粮,紫薯和燕麦富含膳食纤维,能够有效的促进肠胃蠕动,防止便秘,并且紫薯燕麦热量都非常的低,不仅能够促进排便,并且有助于减肥,能够从根源上解决便秘这个问题。
2、麻油拌菠菜
准备新鲜菠菜和少许麻油,将菠菜洗净然后放入锅中煮沸,捞出放凉后放入麻油搅拌,众所周知,菠菜富含维生素,能够促进人体肠道蠕动,促进消化,所以被便秘困扰的朋友可以多吃,而麻油能够使粪便更通畅的排出体外,当前正是菠菜成熟的季节,所以被便秘困扰的朋友可以尝试一下这道菜。
3、魔芋蜂蜜糊
将魔芋洗净搅拌成汁,然后在放入锅中用小火煮成糊状,待其冷却之后放入蜂蜜,每天早餐吃一小份就可以有效的促进排便,这是因为魔芋和蜂蜜都有很好的润肠通便的功能,是非常适合便秘患者食用的。
4、五仁粳米粥
主要原材料为芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米,将准备好的果仁研磨成粉,然后和粳米混合搅拌,熬制成粥,最后可以加入适量的蜂蜜或者糖进行调味,每日早晚服用可以有效滋润皮肤和润滑肠道,对于便秘患者可谓”良药”。