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良好的饮食习惯有哪些
如题所述
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推荐答案 2017-08-18
1.食物多样,谷类为主;2.多吃蔬菜、水果和薯类;3.常吃奶类、豆类或其制品;4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 ,少吃肥肉和荤油;5.膳食要清淡少盐;饮酒应限量;6.食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;7.食物应清洁卫生,不变质。以上都是良好的饮食习惯。(引自:《中国居民膳食指南》)相关知识拓展:《中国居民膳食指南》是根据营养学原则,结合国情制定的,是教育人民群众采用平衡膳食,以摄取合理营养促进健康的指导性意见。
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其他回答
第1个回答 2017-08-18
按照下列十条去做,就能养成良好的饮食习惯。
一般人群的膳食指南共有十条,适合于6岁以上的正常人群。
1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5. 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
6. 食不过量,天天运动,保持健康体重
7. 三餐分配要合理,零食要适当
8. 每天足量饮水,合理选择饮料
9. 如饮酒应限量
10. 吃新鲜卫生的食物
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第2个回答 2017-08-18
一定要吃早饭
相似回答
怎样养成
良好的饮食习惯
?
答:
(1)坐着吃饭
。下蹲时腿部和腹部受压,血流受阻,因而影响胃的血液供给,所以应避免蹲着吃饭。人们吃饭时,大都采用坐姿,主要是因为坐姿最感轻松之故。(2)
饭前喝汤
。饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食作好准备。(3)
晨起喝水
。...
健康
饮食习惯
包括
哪些
答:
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
。鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物,是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源,是平衡膳食的重要组成部分。瘦畜肉铁含量高且利用率好。5、
减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
。脂肪是人体能量的重要来源之一,并可提供必需脂肪酸,有利于脂溶性维...
良好的饮食习惯有
什么
答:
(1)坐着吃饭
。下蹲时腿部和腹部受压,血流受阻,因而影响胃的血液供给,所以应避免蹲着吃饭。人们吃饭时,大都采用坐姿,主要是因为坐姿最感轻松之故。(2)
饭前喝汤
。饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食作好准备。(3)
晨起喝水
。
怎样才能有一个好
的饮食习惯
?
答:
在平时的生活中,自己的饮食很多人都没有规律,没有养成一个
良好的饮食习惯
,其实这是非常不利于自身健康的,自己的一日三餐需要安排好,保证营养的摄入且膳食平衡,那么如何正确的安排自己的饮食呢?很多朋友都非常的茫然,接下来小编将为大家做出相应的介绍。1、大餐尽量安排在中午 在晚上吃大餐是不利...
良好的饮食习惯有哪些
2,举例说明哪些属于良好的
答:
1.食物多样,谷类为主;2.多吃蔬菜、水果和薯类;3.常吃奶类、豆类或其制品;4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 ,少吃肥肉和荤油;5.膳食要清淡少盐;饮酒应限量;6.食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;7.食物应清洁卫生,不变质。以上都是
良好的饮食习惯
。
良好的饮食习惯
良好的饮食习惯有哪些
答:
1、宜早:人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些
饮食
,精神才能振作,故早餐宜早。2、宜缓:吃饭细嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,会增加胃的负担。3、宜少:人体需要的营养虽然来自饮食,但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。4、宜淡:饮食五味不可偏亢,多吃淡味,于健康大有好处。5、宜暖:胃喜暖...
良好的饮食习惯有哪些
答:
1、
饮食
定时定量:将每次开饭的时间固定在一定的时段,不能过早或者过晚,否则,主管消化系统的生物钟就会被拨乱。每次就餐吃进去的体积和营养总量要稳定、适中。不可以为了减肥过度节食,也不可暴饮暴食。吃得太少,能量不足,影响工作和学习,也影响身体的健康。2、营养结构合理:每种食物都有各自不同...
保持健康
的饮食
方式
有哪些
?
答:
2、养胃的饮食习惯1.养成
良好的饮食习惯
平时的食物要以清、软、松为主,要按照科学的进餐方法,不宜站立着吃饭,吃饭要定时定量,每餐食量要适度,每天的三餐应该定时,及到了吃饭的时间,无论肚子饿还是不饿,都应进食,宜少食多餐。饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”...
什么是
良好的饮食习惯
?
答:
良好的饮食习惯
包括:1、控制热量。控制热量摄入可减少引发阿尔茨海默病的风险因素,比如睡眠呼吸暂停综合征、高血压和糖尿病。2、每天至少吃5份果蔬。研究发现,多吃果蔬可减缓认知能力下降速度。该研究为期6年,结果显示,每天吃5份以上果蔬的老人,认知能力下降几率比其他人低40%。建议身体状况良好的老人...
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