减肥运动最好在早晨适量的跑步,量不要太大;晚上7点左右进行大量的跑步或跳操更好,两者结合可以取得更好的减肥效果。
早晨身体内的能量物质在一晚上过后消耗的很多,早晨适量的运动可以效果更多的脂肪,一般运动在40分钟左右是合适的。
晚上运动时间更长,可以采取更大强度的训练,练习通过放松和一晚上的睡眠,可以让疲劳的身体得到很好的休息放松,从而达到很好的瘦身效果。
减肥运动注意事项:早晨运动时强度不要太大,容易出现低血糖或头晕情况,容易影响白天的工作生活;早晨运动前可以喝点水,吃少了的食物;晚上运动过后一定要好好的放松按摩,保证身体可以更好的恢复疲劳。
一定要走一个小时以上。
中间可以补充一次水分。