有困意睡不着觉

Question

如题所述

Answer 1

有睡意却难以入睡，这是失眠的典型症状，需要及时调整。意见建议：由于引起失眠的原因各不相同，因此我们采取的措施也要有针对性，找出自己失眠的原因，再去做相应地调整，最主要的是要调整自己的心态，规律作息时间、注意劳逸结合、注意饮食健康等等。如果自我调整没有什么效果时，建议您还是及早到正规医院进行检查和治疗。
这里有些小方法希望对你会有帮助。
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

Answer 2

是不是失眠了，想要睡眠好，可以这样做：
方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了点就躺在床上，这样越会睡不着;
方法二、培养良好的情操,要以积极的心态面对生活中的每一天,不要把工作中的情绪带到生活上来,也不要把生活中的不顺心带入到工作中去;
方法三、平时多吃一些助眠食品，像核桃、桂圆、大枣,不仅可以补身体，更是治疗失眠的简单方法,方便又实用;
方法四、睡觉的时候如果睡不着，就想像自己睡在特别柔软的地方,那里有自一直梦想的一切,慢慢就睡得着了;
方法五、每晚睡前喝一袋眠梦香,坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 3

你好，这个神经衰弱或者植物神经功能紊乱。需要遵医嘱服用药物和对症治疗。不能吃辛辣刺激性食物。一般遵医嘱服用药物谷维素片和安神补脑或者健脑补肾口服液。需要流质易消化饮食和保持心情舒畅。注意休息。

Answer 4

睡不好，还是睡觉习惯或者睡眠质量不好吧！
建议晚上睡觉可以穿舒适睡衣和自己喜欢的床单被罩。
早点关掉大灯，可以留一盏昏暗的小灯，酝酿睡觉气氛，
然后睡前可以喝一杯眠梦香，能够帮助改善失眠，帮助快速入睡，
最后就是保持平稳心态，自然可以睡得好了。