经常吃黑芝麻对身体都有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

序言：迄今为止，在我国根据医学研究的结果来看，黑芝麻有着非常显著的医疗保健作用。芝麻是世界上最古老油料作物之一，榨取后可以成为麻油、胡麻油、香油，味道特别醇香，生熟都可以用。

一、黑芝麻的好处

芝麻里含有饱和脂肪酸，这种物质是人体无法合成，但是又需要的脂肪酸，它可以抑制胆固醇，降低血清胆固醇水平来调节人体的胆固醇代谢，非常适合高脂血症人群。很多人都会选择通过食物去补钙，在日常生活中最有补钙功效的就是牛奶和鸡蛋了，也是被大家熟知的食物，但是芝麻的补钙效果也是非常好的，芝麻的钙含量是牛奶和鸡蛋的4倍，所以芝麻补钙比牛奶鸡蛋补充钙质更多一些。

二、对人体的好处

芝麻还可以护肝，经常喝酒的人群由于身体摄入过量的酒精导致脂肪代谢障碍，肝脏内脂肪的蓄积，导致肝功能退化，所以饮酒的人要经常吃芝麻，可以缓解酒精对肝脏的伤害。芝麻也有着降血压的明显效果，芝麻中含的芝麻素可以抑制血管氧化物的生成，然后起到降血压的效果。长期习惯性便秘的人，体内存有一定的毒素会伤害到肝脏，也会使皮肤变得粗糙，芝麻中含有的脂肪油能够起到润肠通便的效果。

三、过量食用的坏处

大家都知道黑芝麻有着固肾养发的效果，但是芝麻中的油脂含量比较高，人体如果摄入过量的话，过多的油脂会从毛囊中排出，油脂过多排出来就会堵塞头皮毛孔引起头发油腻，发质也会跟着下降，会加大脱发的几率。黑芝麻中的油脂和蛋白质是非常高的，而且这两种物质也比较难消化，如果人体摄入过量的话，会给肠胃造成负担，特别是消化功能不好的人群，摄入过多的芝麻会导致消化不良。

Answer 2

可以让自己的肝和肾更加的好一点，可以让自己的头发更加的乌黑浓密，可以调整便秘，可以补气血，对皮肤也是有着一定好的作用。

Answer 3

可以增强免疫力，可以补钙，延迟衰老，可以补充人体的铁元素，可以降血压，可以补气血，

Answer 4

可以补铁，而且可以补充蛋白质，同时也可以预防长白头发，也可以提高身体免疫力，也可以提高睡眠质量。