个人体质比较虚弱，应该怎么调解身体？

Question

如题所述

Answer 1

体质虚弱，一般是由先天不足和后天失养两个方面导致的。先天不足是指出生之前胎中失养，气血亏虚，后天失养是指出生后饮食不规律，起居无常，思虑过度导致气血不足。

先天禀赋不足、元气不足导致的体质虚弱，多是由父母体质不佳，或者孕期不注重保健。所以要求母亲在怀孕期间要注意营养，合理调护，保证胎儿在母体内正常发育。那么体质虚弱的人怎么调理身体呢？下面一起来看看吧！

女性的气血不足会引起许多的症状有：1、头昏，2、困乏，3、心脾作用变弱，4、精神不振，5、气短乏力。

个人体质比较虚弱，应该怎么调解身体？

脾为后天之本，气血生化之源，供给营养全身。后天失养导致的体质虚弱一般是由于饮食不节、过度疲劳、思虑过度，脾失健运或者是久病或大病之后，损伤脾胃。所以，由于后天失养导致的体质虚弱，一般需要在这几个方面进行调治。

1、合理饮食。在日常生活中，要做到合理膳食，多吃水果蔬菜，少吃肥甘厚腻的食物。可以多吃山药、白扁豆等健脾补肾的食物。

2、起居有节。起居要有规律，不熬夜，不赖床，早睡早起，保证睡眠充足、质量高。

3、适时地进行体育锻炼，有助于增强体质。

4、可以选择吃中药调理，健脾补肾，也可以选择艾灸，扶助正气，调补阴阳。

6、保持运动：虽然气血不足的人容易产生虚弱头晕眼花的情况，但是这样更应该加强身体锻炼，因为适当的运动可以使身体的气血得到有效的恢复，并且能够促进身体的新陈代谢，让身体内的毒素排出体外，同时还能够使血液循环变得流畅，以及减少体内湿气的存在，让自己的循环系统变得更加地正常。

总结：女性一旦出现气血不足的情况，会非常影响工作和生活，因此一旦出现了上述的症状，一定要注意调节。因为很好的调节，才能够保证身体的健康，不要因为气血不足的情况不太严重，就忽视了进行调解，这样会导致身体出现其他的一些情况，因此如果出现了气血不足的现象，要及时补气血。

Answer 2

建议，体质虚弱的人，要注意饮食营养的均衡。养成一个良好的生活起居习惯，适当用一些药物补充，比如说，参芪五味子片……如果能够每天坚持运动半个小时一个小时，体虚的状况能够改变

Answer 3

生活调节，合理膳食，多吃水果蔬菜，如山药、小米、白扁豆、莲子、桂圆等健脾补肾的食品，少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅，规律起居，不要熬夜、手淫，适量运动，增强体质；

Answer 4

遇到这样的情况应该调整好自己的心态，然后也应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，平时应该多吃一些有营养的食物，注意营养的均衡搭配，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，然后也应该早睡早起，保持充足的睡眠。