生产对于女性的身体有一定的损伤，但是经过一段时间的休养和修复，身体会有所恢复。其中，盆底肌修复尤为重要，当我们出现漏尿等现象，就说明盆底肌松弛需要进行修复。那么，产后如何恢复盆底肌呢?下面，小编为大家揭晓答案。
1.很多宝妈在产后都会通过练瑜伽来恢复盆底肌，但是产妇刚分娩完身体会非常虚弱，可以先做一些幅度较小的练习，等一段身体有所恢复后就可以练习一些幅度较大的动作了。
2.缩肛运动，很多产妇需要在家照顾宝宝，就可以在家做缩肛运动，每天可以做2-3组，每组200次，在缩肛过程中需要适当用力，才能起到运动的目的。
缩肛运动在产后越早做效果越好。如果产后时间比较长，盆底肌就会自己恢复，当盆底肌主动恢复到一定程度之后就会停止恢复，这时再用外力去改变就很难了。
3.在饮食方面可以采取少食多餐的方式，而且需要少吃水果、盐以及油腻食物，可以适当的吃一些动物肝脏，对身体有很大好处。
在分娩以后，产妇的身体恢复至关重要，一定要用科学的方法恢复锻炼，不然可能会留下后遗症，还要注意不能受凉，不能洗头等等。
在盆底肌修复的过程中，我们不必感到紧张，只需要在生活中能一如平时一样生活，但是适当增大运动量，并且注意饮食营养的搭配即可。但是值得注意的是，女性朋友一定在生活中不要感到过分疲劳，并且尽量保持身体放松，不要造成肌肉紧张，这是帮助身体恢复的关键。另外在性生活的过程中切忌过于猛烈，性生活不要过频，这是保证盆底肌修复的关键问题。
这个病的修复过程不是一下子就可以的，女性朋友们要调整好自己的心态。积极地锻炼多参加一些户外运动，对这个病的恢复是有很好的帮助的，平常还要注意一下饮食，以免加重病情，在生孩子后的三个月左右治疗是最好的，这样才能保证身体的恢复。