男人吃维生素b的好处有什么？要如何吃？

Question

如题所述

Answer 1

维生素B的种类有十几种，统称为维生素B族。每一种维生素B的功效都各不相同，不单只有“五大功效”，若需使用维生素B族应结合自身症状并在医生的指导下确定用法用量，不要私自用药，避免药物副作用的产生。总体来说维生素B族有增加食欲、维持神经功能、促进生长发育、保护皮肤及黏膜、抑制黑色素生成、帮助肝脏解毒等功能。

1、增加食欲：维生素B1、B6、B12有利于食物的吸收和蛋白质的合成，同时可以增加消化液分泌、促进胃肠蠕动，达到促进消化的作用，还可以在一定程度上缓解呕吐、恶心等胃肠道症状；

2、维持神经功能：维生素B1、B12有营养神经的作用，可作用于中枢和周围神经，促进神经组织的修复。除了能够提高机体对噪音的承受力，缓解一定的忧虑、紧张情绪外，还有助于记忆力的提高；

3、促进生长发育：维生素B6、B7、B12可提高骨骼、皮肤及上皮组织的获氧量，帮助脂肪、蛋白质等吸收代谢能量，参与细胞的生成，能够促进正常的生长发育；

4、保护皮肤及黏膜：维生素B2、B3参与机体红细胞形成及抗体制造，可作用于皮肤，帮助皮肤组织代谢，避免发生糙皮病、舌头肿痛、皮炎、脚气、面部痤疮等病症；

5、抑制黑色素生成：维生素B3、B6、B12可以让受损细胞恢复速度加快，调整皮肤皱纹、暗沉、黑斑等问题，还可以维持正常血液循环，从而改善贫血症状；

6、帮助肝脏解毒：维生素B2可以降低乙醇和尼古丁对机体的侵害，能够在一定程度上保护肝脏，推动肝脏的新陈代谢，修补肝脏功能，防止酒精肝的发生。

除此之外，维生素B族还具有改善痛风、头痛，降低中风的风险，预防三高（高血压、高血脂、高血糖）以及老年痴呆等作用。

Answer 2

具有缓解便秘、增强呼吸道免疫功能以及修复病变细胞等好处。维生素B族可以促进食物的消化吸收，有助于胃肠道蠕动，缓解便秘和腹泻。维生素B族能使呼吸道免疫功能提升，减少咳嗽以及咽干等呼吸道刺激症状。维生素B族可以减少冠状动脉粥样硬化性心脏病的发生率，有助于病变的心血管内皮细胞修复。

Answer 3

维生素b对男人来说是非常好的，可以提高那方面的能力。所以所以建议男生平时可以多吃点维生素b。至于说如何吃，那自然是最好是吃药食同源的东西。就正常的在吃饭的时候，多吃一点含有维生素b高的食物就好啦。最后，我估计应该是要用嘴巴吃。

Answer 4

男人吃维生素b的好处是是可以提高记忆力、稳定情绪的，同时还可以缓解压力的。但是维生素b不能吃多了，过量是会导致副作用的，而且副作用大于它的益处的。另外，平时可以吃点红薯，红薯里面的维生素b含量也比较高的，不一定要吃维生素b片来补充维生素b的。

Answer 5

一、男人吃维生素b1的好处
这个营养元素是被人们称作精神的性的维生素，因为当缺乏这个营养元素之后，就有可能导致神经组织的异常，精神状态也不是很好。其次这个元素还是分解碳水化合物的重要酶，如果在生活中摄入的糖分含量越多，就需要更多的维生素b1
二、男人吃维生素b2的好处
维生素的家族成员非常的多，分布也非常的广泛，生活中的水果和蔬菜中可能都有含量，也有一些保健品中的含量比较高，其实这个成员可以消除口腔的炎症，也可以维持肌肤和毛发的正常生长，当然还能够与维生素b6一起来帮助我们缓解疲劳的状态。
三、男人吃维生素b6的好处
不管在生活中多么的忙碌，都应该要维持身体代谢和运转的正常维生素，b6是蛋白质代谢过程中非常重要的一种催化物，如果身体内存在不足的情况，那么蛋白质转化成能量的过程就无法顺利的开展，所以当我们在生活中吃了很多蛋白质含量高的食品时，就会加大身体对维生素b6的需求，所以在饮食的过程中也应该要多吃富含这个元素的食物。
四、男人吃维生素b12的好处
每一个营养元素都有它的作用，同时也是可以被其他元素所期待的，所以大家在生活中尽量要做到饮食的均衡。尽管人体对这个维生素成员的需求量比较少，但是人体会把它当做宝贝一样的循环利用起来，它能够促进血红细胞的形成，也能够减少贫血的症状，甚至是大脑神经非常重要的一种营养元素。