高情感如何控制自己的情绪脾气？

Question

如题所述

Answer 1

合理发泄
如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。
选择倾诉
很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。
自我减压
压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。
记情绪日记
情绪日记 不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建 议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就 如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受
5
自我暗示调节
自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好!今天我很高兴!今天我办事一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

Answer 2

人生遇到不开心的事,或自己比较烦躁的事,总会忍不住的发脾气。它实际上是内心情绪宣泄的一种方法,虽然多数情况下可以自我控制,但是有些人可能突然出现脾气暴躁并且无法控制的情况,遇到这个问题之后可能是由于某种精神疾病导致的,需要有针对性的治疗。所以今天要介绍的就是,突然间脾气失控无法控制到底是怎么回事?

第一抑郁症。抑郁症是一种大家比较熟悉的心理疾病,很多人都认为患上抑郁症后倾向于表现得比较安静,更喜欢一个人独处,但是有些抑郁症患者还会表现得特别狂躁,很有可能突然出现脾气暴躁的情况。对抑郁症患者来说,首先要学会控制自己的情绪,日常生活中适当保持愉快的心情,遇到不开心的事情也要学会发泄。出现较严重的症状时,最好是到医院做个心理咨询,再进行药物辅助治疗。

第二精神分裂症突然间脾气暴躁而且无法控制,有可能是由于精神分裂症造成的,一般精神分裂症患者会出现幻觉或妄想症状。特别是出现了强迫妄想后,往往会出现无法控制的脾气,很容易出现暴力伤人的行为,这类病人要及时服用抗精神病类药物进行治疗。

第三躁狂症虽然平常生活中会经常因为一些小事生气,甚至还会对别人进行攻击性行为,伴随着情绪高涨的症状,还有可能是躁狂症造成的。一旦被诊断为躁狂症,就需要服用情绪稳定剂或抗精神病药。

尽管许多人在生活中都会因为一些烦恼的事情发脾气,但是大部分人可以更好地控制自己的行为,不会对别人造成伤害。假如出现了脾气暴躁、难以控制的情况,甚至对别人造成某些侵犯性行为,要考虑是某些精神疾病所致,除了咨询专业医生进行治疗外,还要服用相关药物来改善。本回答被网友采纳

Answer 3

控制自己不发脾气，通过合理发泄、选择倾诉、自我减压、自我暗示调节的方法。
一、合理发泄，如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐、看书、散步、写日记等。
二、选择倾诉，找人倾听是缓解情绪的最好办法。
三、自我减压，接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的生活。
四、自我暗示调节，给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。

Answer 4

高情感如何控制自己的情绪，脾气实际任何时候人都是有脾气，有情绪的要看这个脾气和情绪答没达到最低的底线