遵循科学性原则,适用性原则。
科学营养的三大原则是:一、营养要均衡;二、营养要全面;三、营养要新鲜。
营养均衡:是指要根据自己的活动消耗来摄入营养,那就是消耗=摄入。
营养要全面:是指食物要吃的杂一些,让身体能从各种食品中吸取到所需要的营养素。
营养要新鲜:是指任何食品都是新鲜的要比陈旧的营养素充足,新鲜的食品维生素含量高。
总而言之科学营养应该遵循三个原则:食物搭配着吃最合理,食物的属性越远越好,最好是肉类和蔬菜类混着吃;吃的种类越多越好,最好是几样放到一起吃;吃的时间越近越好,最多不能超过两个小时。为什么说几种食品吃的时间越近越好,因为身体需要的营养素之间有互相协同的作用,超过两个小时谁都跟谁没接触上。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考