健身是要有方法和计划的，如果你有科学的健身方法，饮食规划，健身效果是可以事半功倍的哦。而私人健身教练呢，可以根据你的个人情况，身体的各项机能给你一个整体的评估，并且给你一个最适合你的又是最科学的健身课程安排了。但是因为私人健身教练真的价格很贵的，所以可以说如果你有条件的话，我非常建议你雇请一个私人教练。因为这对你真的非常有益处。
但是，是不是说所有人想要健身，或者有健身需求的人就一定要雇请一个私人教练呢？我认为答案是否定的。我们很多人都没有太多时间天天去健身，所以请一个私教很多人并没有那个时间条件。这种情况呢，我觉得我们可以也可以自己在家里健身训练的。
你可以在健身房看教练怎么教的别人，偷偷告诉你，我老公就是这么训练的而且非常有效果。这也算是蹭课吧。还有一种可以借鉴的方式就是，我们可以找我们已经身边健身有成效的朋友，询问他们的经验和建议。如果你没有这方面的朋友，你可以在健身房看谁的身材比较好健身比较有效果的，你可以去结识对方，搭讪啊或怎样，让对方简单传授你几个健身的经验技巧。
而如果你没有经常去健身房的时间条件的话，我建议你在家里健身，效果也是可以很不错的。最初我的健身生涯呢就是从家里开始的，我先买了一个瑜伽垫，其实不是只有做瑜伽才用得到瑜伽垫的，在家里做其他的健身课程也是可以用上。我在家里做了卷腹运动，我只做了15天，每天坚持跟着软件做，竟然真的很有效果，15天我就出现了明显的马甲线的坑坑哦。已经和我健身前有很明显的不同了。
所以，你可以在家里健身的，下载一个健身的APP，每天坚持半小时或者时间也可以随你自己调节，但是你一定要每天坚持下去。而且APP很好的，里面有很多无器械健身课程，很适合我们在家里运动健身学习。而且软件中也有论坛，里面有很多健身达人，有问题你也可以向大神们提出询问，是不是就像一个身边的教练一样呢？当你看到大神们晒的图片和视频，相信对你健身也能增加几分信念和激励。因为那些健身达人的今天很可能就是我们的明天哦。
最后，希望无论你是请私人教练，还是自己在家里练习。希望你都能够早日拥有自己满意的好身材。
首先呢，在你办完卡以后健身房会赠送你一节免费的体测课，其实这个呢，就是测试你身体的脂肪含量，肌肉含量等等这些数据的，让你充分认识到你应该改善的地方，还会赠送你一节免费的私教体验课，当然这些其实也是为了你成交私教做铺垫。
其次，在健身房里是会有专门的巡查教练的，巡查教练就是在场地里关于健身有一些不太清楚的地方，比如一些简单器械的使用，你都是可以去询问的，一般私教刚开始会很耐心的指导你，但是如果聊天的过程中，他发现你可能没有要买课的意思，就对你爱答不理了，这个嘛，习惯就好，因为教练他们也是有自己的业绩压力的，互相理解嘛
基本健身房的话我们这边私教课一节价格在220--400之间的，一线城市的话会更高，一节课在五十分钟左右，如果你要是有经济能力的话，其实请个私人教练是个特别好的选择，第一，本身意志不是很坚定的人，有人能够时刻监督你督促你，会更好的让你进入训练状态
第二，有教练一对一的指导，在你训练时会更加专业，要不你光从网上看个教程盲目跟着瞎练其实很容易发力部位不对，练错白练甚至不如不练
第三，教练的话还会对你私下的饮食也会有监督，每天吃了什么必须拍照检阅，私下里也会给你制订动作让你来练习
那如果要是没什么经济能力的话，我建议你可以少买两三节课，两三节课掌握一些基础的器械使用方法包括他交给你的动作训练等，后期自己练也是可以的
要是两三节课都困难的话，那就多泡健身房，在里边认识几个健身发烧友，跟他们打好关系让他们带上你练。
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